2 diverse contrazioni dell'addome

[uruk]

un post inutile,senza dubbio, ma meno inutile di molti altri
è un pò una curiosità!capita anche a voi di contrarre l'addome in due maniere diverse se vi mettete ad esempio davanti allo specchio?
mi spiego:
-una credo che sia la classica,quella che anche con un alta bf permette di far uscire i cubetti.
-l'altra è quella tipica da gara,che permette di far vedere molto di più le costole.

Sempre stando in piedi,senza modificare più di tanto la posizione.

PS.non uccidetemi di rep negative ora sono pure contento perchè...ebbene si..il power rack ha iniziato oggi il suo viaggio dalla "tedeschia"

[Sly83]

un post inutile,senza dubbio, ma meno inutile di molti altri
è un pò una curiosità!capita anche a voi di contrarre l'addome in due maniere diverse se vi mettete ad esempio davanti allo specchio?
mi spiego:
-una credo che sia la classica,quella che anche con un alta bf permette di far uscire i cubetti.
-l'altra è quella tipica da gara,che permette di far vedere molto di più le costole.

Sempre stando in piedi,senza modificare più di tanto la posizione.

PS.non uccidetemi di rep negative ora sono pure contento perchè...ebbene si..il power rack ha iniziato oggi il suo viaggio dalla "tedeschia"

hai invertito quella da gara e quella "classica"

[uruk]

cioè sly? saperesti spiegarmi cosa cambia tra l'una e l'altra? il mio misero e inesperto parere è che in una (quella che ho chiamato classica) allargo molto le pareti laterali (a causa degli obliqui credo), nell'altra sporgono molto di più le ossa del bacino perchè gli obliqui "entrano dentro"

[Sly83]

cioè sly? saperesti spiegarmi cosa cambia tra l'una e l'altra? il mio misero e inesperto parere è che in una (quella che ho chiamato classica) allargo molto le pareti laterali (a causa degli obliqui credo), nell'altra sporgono molto di più le ossa del bacino perchè gli obliqui "entrano dentro"

guarda hai dato una spiegazione corretta.
per evidenziare i retti, si espira bene l'aria e si "abbassa" l'addome.
per evidenziare gli obliqui, sempre dopo aver espirato, è come se si "comprimesse" lateralmente l'addome.
è più facile a farsi che a dirsi

[uruk]

azz ora che ci penso riesco anche a tirar fuori gli obliqui e "dentro" l'addome!
cmq ecco due spiegazioni "grafiche" delle due contrazioni:
quella che chiamo "da gara"

http://image.segye.com/blog/Files1/guitar/Abdominals_Thighs.jpg

quella che chiamo classica o da spiaggia

http://imagecache2.allposters.com/images/pic/153/425151~Abs-Posters.jpg

con le due prime immagini trovate su google.La prima si può fare anche senza sollevare le braccia,mantenendo la posizione che ha il modello della seconda foto

[Sly83]

guarda qui:
la prima è una contrazioe errata
la seconda corretta.

[uruk]

mi sembra di riconoscere quel corpo sly!!
non so ho ancora qualche dubbio,non ci siamo capiti forse,o forse sbaglio io.
In una contrazione il retto addominale sembra dividersi in cubetti,entrare più in dentro,allargare i fianchi e la cassa toracica,non si vedono le costole.
Nell'altra contrazione,la tua seconda foto mi pare,le costole si vedono,ma le distanze tra i cubetti diminuiscono

[Sly83]

mi sembra di riconoscere quel corpo sly!!
non so ho ancora qualche dubbio,non ci siamo capiti forse,o forse sbaglio io.
In una contrazione il retto addominale sembra dividersi in cubetti,entrare più in dentro,allargare i fianchi e la cassa toracica,non si vedono le costole.
Nell'altra contrazione,la tua seconda foto mi pare,le costole si vedono,ma le distanze tra i cubetti diminuiscono

Uruk ti sei spiegato bene, e ti dirò di più: per imparare su di me a mostrare i muscolia ddominali "come si vconviene" ci ho messo e nemmeno poco.
io ho la tendenza al vacuum addominale, un pò come i culturisti di una volta, ma in tal modo non evidenzi bene lo sviluppo dei retti, che sono fondamentali.
il discorso poi è che se sei tirato, si vede tutto anche nelle rilassate.
questo dovrebbe essere l'obiettivo

[uruk]

allego due foto
1- contraz. da "gara" obliqui che entrano dentro
2-contraz. che si fa da quando si è piccoli classica,da spiaggia