fisico perfetto come faccio?

[gladiatore86]

salve volevo un po di consigli permigliorare il mio fisico

[maigap]

allora comincia a parlarci di te. dicci qual'è la situazione attuale, se ti sei mai allenato, qual'è il fisico perfetto per te, quanto impegno e quanto tempo sei disposto a dedicare al miglioramento del fisico...

[gladiatore86]

ho 20 anni sono alto 176 peso 74 kg e faccio palestra da 2 anni il mio fisico perfetto non deve essere troppo grosso e piu sulla definizione

[Sly83]

salve volevo un po di consigli permigliorare il mio fisico

ho 20 anni sono alto 176 peso 74 kg e faccio palestra da 2 anni il mio fisico perfetto non deve essere troppo grosso e piu sulla definizione

[YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=B5Jftn0JATo[/YOUTUBE]

[Ector]

[youtube]B5Jftn0JATo[/youtube]

[maigap]

ho 20 anni sono alto 176 peso 74 kg e faccio palestra da 2 anni il mio fisico perfetto non deve essere troppo grosso e piu sulla definizione

quindi che vuoi sapere?

[gladiatore86]

volevo sapere come faccio a devinire il mio fisico senza ingrossare

[the_drifter]

definizione = dieta + aerobica + allenamento, IMHO nelle percntuali di 70-25-5 %

[gladiatore86]

l'alenamento con pesi piu leggeri credo e piu ripetizioni

[the_drifter]

l'alenamento con pesi piu leggeri credo e piu ripetizioni

dipende, c'è chi sostiene questa tesi (-intensità +volume) e chi il contrario (-volume =intensità) poichè in regime low cal si andrebbe maggiormente a scongiurare il catabolismo

[gladiatore86]

volevo chiedere un 'altro cosa come possofare ad allenare i pettorali senza andari in palestra il periodo estivo ho a disposizione due manubri da 14kg ciaascunoe una panca

[Franfalu]

[youtube]B5Jftn0JATo[/youtube]

bellissimo!