Alterno la camminata a passo veloce a corsa blanda (generalmente un km di camminata e lo stesso tanto di corsa blanda)..Io che detesto solo la "corsa" ho trovato questo metodo e penso funzioni...generalmente faccio 8km (quindi 4km camminata e 4corsa)..può considerarsi time run come tecnica?in più secondo voi...è sbagliato questa forma di esercizio che faccio??
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sigpic -
...forse stai parlando dei TEMPO run?
se sì sono completamente diversi da quello che hai detto...sono ripetizioni di scatti sui 100/150 mt..fai un search sulla materia. -
io ho sentito dire che il tempo run consiste nel percorrere la stessa distanza camminando e poi correndo in modo che si abbia il tempo di recuperare...poi nn soOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio ...forse stai parlando dei TEMPO run?
se sì sono completamente diversi da quello che hai detto...sono ripetizioni di scatti sui 100/150 mt..fai un search sulla materia.sigpicCommenta
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il tempo run funziona all'incirca così:Originariamente Scritto da kikkara Visualizza Messaggio
scatti su distanza breve (80-150 mt) fatti su tempo costante + recupero, strutturato in serie e reps
l'HIIT è invece un'alternanza continua di scatti e recupero attivo prendendo come rapporto tra scatto e recuperi di 1:3 (protocollo base)Commenta
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