Ciao a tutti,
chiedo scusa anticipatamente se la sezione non dovesse essere quella giusta ma ho dei dubbi un pò generici e non so esattamente come inquadrare la giusta area.
Ho 35 anni e fino a tre mesi fa facevo vita decisamente sedentaria. Sono un ex atleta che ha abbandonato completamente attività fisica da almeno dieci anni.
Sono alto 1,72 e sono passato da poco meno di 70 a 89kg. Troppi.
Nonostante questo il mio fisico ha reagito bene e ora che corro ai ripari mi riscopro l'atleta di un tempo. Ora peso 82kg, vado a correre a giorni alterni, mai meno di tre volte a settimana e almeno per 4km ma haimè il tempo è tiranno.
Purtroppo ho una mia attività e mi è difficile gestire il poco tempo libero considerando anche che ho un figlio con il quale cerco di passare più tempo possibile (e che ci volete fare...non posso farne a meno).
Ora mi trovo in una situazione fisica particolare: la mia specialità da giovane era il nuoto a farfalla a livello agonistico e quindi mi ritrovo dopo la prima perdita di peso un ottimo tono muscolare sulle gambe, ma con dorsali e spalle smisurate. I pettorali decisamente sono sotto tono, e una bella pancia rotonda con tanto di maniglie dell'amore è in bella mostra. Sotto gli addominali ci sono e belli tosti ma lo strato adiposo livella ogni cosa e di tartatuga non si può certo parlare.
Quello che vorrei ottenere ora è rimodellare la zona addominale per iniziare, ma il poco tempo a disposizione per lo sport, la volontà ferrea di non prendere "roba strana" e una dieta sicuramente sbagliata complicano non poco la cosa.
Da notare che dopo la mia ripresa spotiva mi sto avvicinando alla fase di stallo con il peso che oscilla tra 82 e 81 kg, quindi devo sbrigarmi.
Non amo la palestra, preferisco concentrarmi sul running e al limite sul trekking, non mi va di tornare in piscina ma se devo...
Grazie a chiunque avrà la gentilezza di indirizzarmi su cosa leggere in questo forum così vasto.
EffE
chiedo scusa anticipatamente se la sezione non dovesse essere quella giusta ma ho dei dubbi un pò generici e non so esattamente come inquadrare la giusta area.
Ho 35 anni e fino a tre mesi fa facevo vita decisamente sedentaria. Sono un ex atleta che ha abbandonato completamente attività fisica da almeno dieci anni.
Sono alto 1,72 e sono passato da poco meno di 70 a 89kg. Troppi.
Nonostante questo il mio fisico ha reagito bene e ora che corro ai ripari mi riscopro l'atleta di un tempo. Ora peso 82kg, vado a correre a giorni alterni, mai meno di tre volte a settimana e almeno per 4km ma haimè il tempo è tiranno.
Purtroppo ho una mia attività e mi è difficile gestire il poco tempo libero considerando anche che ho un figlio con il quale cerco di passare più tempo possibile (e che ci volete fare...non posso farne a meno).
Ora mi trovo in una situazione fisica particolare: la mia specialità da giovane era il nuoto a farfalla a livello agonistico e quindi mi ritrovo dopo la prima perdita di peso un ottimo tono muscolare sulle gambe, ma con dorsali e spalle smisurate. I pettorali decisamente sono sotto tono, e una bella pancia rotonda con tanto di maniglie dell'amore è in bella mostra. Sotto gli addominali ci sono e belli tosti ma lo strato adiposo livella ogni cosa e di tartatuga non si può certo parlare.
Quello che vorrei ottenere ora è rimodellare la zona addominale per iniziare, ma il poco tempo a disposizione per lo sport, la volontà ferrea di non prendere "roba strana" e una dieta sicuramente sbagliata complicano non poco la cosa.
Da notare che dopo la mia ripresa spotiva mi sto avvicinando alla fase di stallo con il peso che oscilla tra 82 e 81 kg, quindi devo sbrigarmi.
Non amo la palestra, preferisco concentrarmi sul running e al limite sul trekking, non mi va di tornare in piscina ma se devo...
Grazie a chiunque avrà la gentilezza di indirizzarmi su cosa leggere in questo forum così vasto.
EffE
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