Muscoli scolpiti

[Robbi]

Ciao a tutti. Sono nuovo in questo forum.
La mia situazione fisica è questa:http://img119.imageshack.us/my.php?i...scn2353qs5.jpg
é da un pò di tempo ke vado in palestra, ma mi sn sempre tenuto a seguire la scheda, senza nessun riguardo per alimentazione e altro.
Ora xò pian piano inizia a piacermi questo mondo.
Vorrei avere un fisico bello scolpito, cioè non mettere altra massa, ma vorrei che si vedessero tutti i muscoli, soprattutto gli addominali.
Se non sbaglio x ciò che voglio io devo seguire una specifica alimantazione e fare definizione, vero?
Chi mi aiuta?

[mmaattyy]

+ che definizione hai bisogno di massa... Cerca nel forum una dieta per mettere su massa pulita

[luna80]

benvenuto!
si, è proprio come dici, per gli addominali è molto importante l'alimentazione.

il consiglio che ti do io è di aprire un thread nella sezione "Dieta e alimentazione", dove cominci indicando quando/cosa mangi tu. gli esperti sapranno coreggerti la dieta nel modo migliore!

[Robbi]

benvenuto!
si, è proprio come dici, per gli addominali è molto importante l'alimentazione.

il consiglio che ti do io è di aprire un thread nella sezione "Dieta e alimentazione", dove cominci indicando quando/cosa mangi tu. gli esperti sapranno coreggerti la dieta nel modo migliore!

Grazie mille Luna.
E per avere delle belle spalle scoplite e le braccia, dipende lo stesso dall'alimentazione?Ke mi consigli per spalle e braccia?

[luna80]

Grazie mille Luna.
E per avere delle belle spalle scoplite e le braccia, dipende lo stesso dall'alimentazione?Ke mi consigli per spalle e braccia?

beh l'alimentazione conta in generale molto (non solo per muscoli...), ma per spalle e braccia conta di più l'allenamento.
un allenamento fatto ad hoc in palestra ti aiuta sicuramente tanto.

[the_drifter]

aerobica + dieta... ma non mi sembra che tu abbia tutto sto bisogno di definirti...ti ci vorrebbe un po'di massa, magari dopo l'estate...

[Neme]

buona base, si usa la funzione cerca, trovi qualcosa sull alimentazione e diete.. cmq per mettere massa farei una dieta proteica.. quanto pesi??

[bloodz]

secondo me un po di base ci stà...basterebbe che stessi attento due settimanelle come si deve a perdere 3,4 kg e vedi come metti in risalto i muscoli, sembrerai addirittura piu grosso

[Stincu]

Ci sei quasi vicino al tuo obbiettivo. Un po' di tempo a tener controllata l'alimentazione e sei apposto. Ti conviene postare come mangi nella sezione apposita.