Come usare il Tapis Roulant

[niky70]

Ciao, ho comperato un Tapis Roulant, sono indecisa su come usarlo. Alcuni dicono che va usato per soli 45 minuti, altri 60 minuti, non so come regolarmi. C'è chi dice che dopo i 45 minuti è inutile continuare perchè non brucio più nulla, non so che fare. La consolle, rivela battiti cardiaci, i kilometri e le calorie bruciate. Sareste così gentili da darmi le giuste informazioni per un uso corretto? Dopo, è sempre consigliabile praticare un pò di stregging? Per dimagrire come dovrei usarlo?. Vi ringrazio per la vostra attenzione.

[olds]

Ciao, ho comperato un Tapis Roulant, sono indecisa su come usarlo. Alcuni dicono che va usato per soli 45 minuti, altri 60 minuti, non so come regolarmi. C'è chi dice che dopo i 45 minuti è inutile continuare perchè non brucio più nulla, non so che fare. La consolle, rivela battiti cardiaci, i kilometri e le calorie bruciate. Sareste così gentili da darmi le giuste informazioni per un uso corretto? Dopo, è sempre consigliabile praticare un pò di stregging? Per dimagrire come dovrei usarlo?. Vi ringrazio per la vostra attenzione.

forse intendevi : lo STRETCHING
cmq quello nn fa mai male..sia prima che dopo la corsa..
cmq x il tapis dipende da cosa vuoi ottenere..cmq io faccio o 40 min in fascia lipolitica( 150-160 bpm) o 20 min hiit ...dipende un po da cosa preferisci..essendo tu una ragazza ti consiglio di fare 40-45 min a 150-160 bpm....
x la vel varia a seconda della propria preparazione cmq dovresti essere sui 7-8-9 km/h