andando 3 volte in palestra alla settimana,quanti minuti mi consigliate di correre sul tapis roulant per bruciare grassi?
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CAMPIONI D'EUROPA -
per bruciare grassi dovresti fare almeno 30 minuti di camminata veloce (65-70% della tua fc max, quindi 65-70%(220-tua età)), generalmente si dice che si inizia a bruciare dopo 20 minuti di attività, per questo ti consiglio di farne almeno 30 (ma al massimo 50 minuti altrimenti dopo ne va anche della tua massa magra)
se prima di fare cardio fai un allenamento con i pesi allora bastano anche 20 minuti. -
+ di 30', ma IMO in seduta separata, non dopo il WOCommenta
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ragazzi ho fatto 30' a 6.5 km/h con pendenza del 15%,ho bruciato 445 k/cal
spero di aver bruciato anche i grassi!
e poi ho fatto il normale lavoro che faccio sempre in palestraCAMPIONI D'EUROPACommenta
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io avrei anzi fatto il contrario.prima workout con i pesi e poi corsettaCommenta
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infatti! quoto.Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio
cmq "CAMPIONE D'EUROPA 7", mi sembra che la tua non sia attività in zona brucia grassi...
ma lo tieni controllato il battito cardiaco come ti ho consigliato?Commenta
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ok allora da lunedi farò prima il normale allenamento e poi il tapis roulant,il battito lo tengo attorno ai 150-160Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
e cosa intendi con"mi sembra che la tua non sia attività in zona grassi"?Last edited by CAMPIONE D'EUROPA 7; 09-06-2007, 01:16:10.CAMPIONI D'EUROPACommenta
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