Che cosa andrebbe meglio?

[fit1204]

In palestra spesso vedo due tipi di comportamento:

molto peso con poche ripetizioni a volta 5 x 3 ad esempio

oppure

poco peso con molte ripetizioni a volta 12(15) x 3 ad esempio

Considerando che vorrei ottenere risultati non dico in modo veloce, ma almeno un po' più rapidamente....

Cosa mi consigliate....?

Andate a vedere l'altro post per vedere che obrobrio sono...

...

[Vegeta86]

per la tua situazione, basso peso e alto numero di ripetizioni. ma quanti anni hai? se lo hai gia scritto non l'ho letto

[fit1204]

purtroppo 27...

ma non sono sempre stato così...

un po' di tempo fa...circa 6 anni fa... ero decisamente meglio, nientre grasso...

[MOSTMUSCULAR 85]

Tu cme ti trovi meglio?Se vuoi definirti ti consiglio un numero più alto di rep,se vuoi massa 12/15 rep sono tante e 5 sono poke.Ma dove vai in palestra tu nn c'è nessuno ke si allena con una via di mezzo ad esempio 4x8?

[fit1204]

Tu cme ti trovi meglio?Se vuoi definirti ti consiglio un numero più alto di rep,se vuoi massa 12/15 rep sono tante e 5 sono poke.Ma dove vai in palestra tu nn c'è nessuno ke si allena con una via di mezzo ad esempio 4x8?

numero alto di ripetizioni, peso non accessivo in aumento serie per serie..

[MOSTMUSCULAR 85]

Allora fai così,nn importa quello ke fanno gli altri:c'è ki cresce facendo 3 serie massimali di un solo esercizio e c'è ki cresce facendo 12 serie per gruppo muscolare,l'importante è crescere

[BIGSHOW77]

In palestra spesso vedo due tipi di comportamento:

molto peso con poche ripetizioni a volta 5 x 3 ad esempio

oppure

poco peso con molte ripetizioni a volta 12(15) x 3 ad esempio

Considerando che vorrei ottenere risultati non dico in modo veloce, ma almeno un po' più rapidamente....

Cosa mi consigliate....?

Andate a vedere l'altro post per vedere che obrobrio sono...

...

ebbene,questi atteggiamenti vanno adottati entrambi: li si deve ciclizzare....poi quando scopri quello a cui rispondi meglio lo terrai x + tempo rispetto all'altro.


CICLIZZAZIONE, non è una parolaccia.

basse reps alto carico_testosterone

alte reps basso carico-gh


cmq se stai iniziando ti consiglierei un periodo di capillarizzazione a 4x15,20 reps,poi fai massa con reps MEDIO-BASSE

[Darkane]

ebbene,questi atteggiamenti vanno adottati entrambi: li si deve ciclizzare....poi quando scopri quello a cui rispondi meglio lo terrai x + tempo rispetto all'altro.


CICLIZZAZIONE, non è una parolaccia.

basse reps alto carico_testosterone

alte reps basso carico-gh


cmq se stai iniziando ti consiglierei un periodo di capillarizzazione a 4x15,20 reps,poi fai massa con reps MEDIO-BASSE

..ottimo..