Pettorali...un problema...

[fit1204]

Ciao a tutti...

Come vedrete dalle foto ho un corpo orrendo... non ho una forma muscolare...

insomma...nulla...

In modo particolare quello che non sopporto sono i pettorali, flaccidi e pronunciati....

Ho letto che unico modo per mandare giù questo difetto è l'operazione chirungica...

Inoltre..cosa mi consigliate...vedendomi...

Attualmente mi sono iscritto in palestra.. ma vorrei avere un po' di cosigli...

sopratutto per i pettoriali...

[...AddominalMan...]

la madonna di lourdes........

[fit1204]

la madonna di lourdes........

lo so....

[fit1204]

Ciao a tutti...

Come vedrete dalle foto ho un corpo orrendo... non ho una forma muscolare...

insomma...nulla...

In modo particolare quello che non sopporto sono i pettorali, flaccidi e pronunciati....

Ho letto che unico modo per mandare giù questo difetto è l'operazione chirungica...

Inoltre..cosa mi consigliate...vedendomi...

Attualmente mi sono iscritto in palestra.. ma vorrei avere un po' di cosigli...

sopratutto per i pettoriali...

Nessuno dice nulla...

Concretezza vi prego...

sono proprio giù...

[Zimur]

Pazienza.....i risultati si ottengono col tempo e con tantissima dedizione, poi mi auguro ke tu faccia anke una buona dieta la palestra da sola nn basta

[DeV1l]

Ciao a tutti...

Come vedrete dalle foto ho un corpo orrendo... non ho una forma muscolare...

insomma...nulla...

In modo particolare quello che non sopporto sono i pettorali, flaccidi e pronunciati....

Ho letto che unico modo per mandare giù questo difetto è l'operazione chirungica...

Inoltre..cosa mi consigliate...vedendomi...

Attualmente mi sono iscritto in palestra.. ma vorrei avere un po' di cosigli...

sopratutto per i pettoriali...

Ma perchè tutti insistono con sta operazione chirurgica !!!!!!
Il modo per ottenere risultati in palestra è un corretto allenamento unito con una buona dieta!!!

[Zbaino]

inizia da una dieta corretta
vai in sezione Dieta e posta la tua dieta

[fit1204]

Ho inziato anche a dimagrire...

A lavoro mi sono messo a riordinare una cella di un magazzino e tra l'uso di trans-pallet manuali e il freddo sono calato anche di peso nel giro di poche settimane...

Ad ora non ho ancora elaborato una dieta, sto quasi totalmente togliendo la pasta (e per me questo è un sacrificio, visto che la mangiavo SEMPRE!!)

Mattino: Caffè + fetta biscottata

Pranzo: Carne magra + verdura (quando vado in palestra) / Insalata + verdura (quando non vado in palestra) + caffè

Cena: Pasta (poca - 80 g) + condimento (quando vado in palestra) / Carne (o prosciutto) + verdura (quando non vado in palestra

Palestra:

2-3 volte a settimana 2 ore:

- bike (12 minuti)
- esercizi per pettorali con pesi (macchine) 15 x 3 con quello che risco a sollevare)

- esercizi liberi per bicipidi e tricipidi

- esercizi (macchine) per gambe (ma per quelle non ne ho bisogno)

E pensare che facevo danza, avevo un bel fisico, si vedevano addominali e i pettoriali non era così...

6 anni di stop e questo il disastro....

In questa settimana volgio andare in palestra 4 volte....

spero di vedere un po' più di benefici...

[c_cccccc]

la madonna di lourdes........

[banned]

dieta ,aerobica e COSTANZA!

vedrai ke cambiamenti!

[mmaattyy]

Ma quale chirurgia.....
Un mio amico era messo peggio di te una volta... Aveva lardo da tt le parti...
1 anno di palestra e guarda adesso com'è:

http://img507.imageshack.us/img507/685/grandorsozy9.jpg

Certo la foto nn è da davanti però ti assicuro che gli sn venute due belle boccie. ps nota il poco lardo che ha ora sui fianchi

[WhiteTyson]

Intanto solo il fatto di esserti iscritto in palestra, è sintomo che hai preso la giusta strada...
Nella dieta ho visto 2 errori grossolani, hai 80 grammi di pasta nel pasto serale che per uno come te è come spararsi sulle palle...e fai troppi pochi pasti, 2 in pratica..considerando che il caffè la mattina non è certo un pasto. Comincia a fare una buona colazione, magari anche solo latte e cereali per cominciare..e poi cerca di fare 2 spuntini proteici uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio, così tieni alto il metabolismo. La pasta se proprio non puoi farne a meno mettila nel pranzo..assolutamente NO CARBOIDRATI LA SERA!

Per quanto riguarda la palestra dacci dentro più che puoi, e fai 15 minuti di corsa leggera in pendenza a fine allenamento quando sei in fascia lipolitica.

Se poi vuoi aggiungere qualche integratore..io prenderei uno stack..e magari un integratore di omega3 o Cla

[Banana]

mangia un po' di più la mattinaa colazione... magari latte+pro e qualche biscottata
a metà mattina pane di segale + fonte proteica e grassi..
pranzo fai60/80gr pasta + fonte proteica e verdura...
nel pome mangia fonte proteica + grassi(noci,pinoli,ecc..)
la sera molta verdura e una fonte proteic..
magna sempre senno' ti svuoti...

[fit1204]

più che altro è la fonte proteica che a me manca...

al mattino quale potrebbe essere?

[Banana]

secondo me potresti usare le whey...