Quanto è importante il sonno?

[Mark84]

Per un bodybuilder, quanto è importante dormire? E le ore di sonno quanto devono essere?
Io vado a letto intorno le 4 del mattino e mi sveglio intorno alle 12...
Il mio è uno stile di vita che nuoce alla mia crescita muscolare o alla fine questo fattore è poco influente?

[Gary]

io soffro di insonnia , questo implica un peggioramento sulla mia crescita muscolare immagino..

[Black87]

è una domanda che mi facevo anche io perchè ho all'incirca gli stessi ritmi

[Gary]

e qual'è la risposta ? =D

[tylerdurden84]

+ riposo + crescita

- catabolismo

[Gary]

quindi vuol dire che io non riposando ci rimetto.. ci mancava pure questa =\

[tylerdurden84]

diciamo che gia 6 ore sn scarsette ...

[Gary]

lo stare comunque rilassato sul letto magari al pc o alla tv non vuol dire niente !? non da un pò di recupero e aiuto !? anche minimo intendo..

[the_drifter]

ci vorrebbero almeno 8 ore di sonno (SONNO = dormire) al giorno....
...non è facile, seguendo una vita attiva la sera/notte e andando a lavorare la mattina è un gran casino...dovrei andare a letto non più tardi dell'11 / mezzanotte, ma non ci riesco quasi mai....

[DARIOT]

è un fattore troppo soggettivo, penso che ognuno di noi riesce a capire quando sta dormendo troppo poco, è inutile dare un monte ore uguale per tutti

[the_drifter]

chiaro che è soggettivo, ma oggettivamente credo che 8 ore siano una cifra onesta da cui partire

[Danielz]

Io son del parere che il numero 8 delle ore di sonno sia soltanto un mito, credo + nella qualità del sonno che nella quantità

Credo che spesso si consigli di dormire 8 ore soltanto come valore indicativo, una sorta di media fra le persone, come ogni altra cosa ritengo che ognuno abbia i suoi tempi.

Tuttavia credo sia impossibile trovare la propria esatta quantità di sonno necessario, ogni notte si dorme in modo diverso, il sonno diventa + o - profondo a seconda di svariati fattori. Talvolta capita spesso che nonostante dormite di 10 ore al risveglio ci si sente na pezza...altre volte 6 ore e stai tutto il giorno come un leone...

Il tutto a parer mio è molto soggettivo.

[c_cccccc]

io per esempio sono 2 notti ke nn riesco a dormire bene(di solito vado a letto alle 11 e mi sveglio alle 7) e oggi mi sono addormentato in classe e oggi pomeriggio ho dovuto dormire un'ora extra...secondo em il sonno è più ke fondamentale x la crescita muscolare ma anke x lo star bene in generale!!

[Mr. Anderson]

sarà strano, ma se dormo 7h e 30min (dalle 01.00 alle 8.30) sto molto meglio rispetto a quando faccio 01.00 - 9.30, quindi 8h e 30min.... mah

[Yashiro]

Per rispondere a Mark84, se dormi sempre dalle 4 alle 12 quello è il tuo periodo di sonno. Non c'è scirtto da nessuna parte che col buio si dorme e con la luce si stia svegli. Quello che turba il riposo è cambiare gli orari soliti: se uno fa il metronotte dormirà benissimo il giorno, ma se va in ferie e comincia ad andare a letto alle 11 di sera il suo sonno non sarà qualitativo come quello a cui era abituato. Per questo la domenica mattina siamo rincoglioniti anche dormendo 8 ore, perché magari vanno dalle 5 alle 13

ci vorrebbero almeno 8 ore di sonno (SONNO = dormire) al giorno....
...non è facile, seguendo una vita attiva la sera/notte e andando a lavorare la mattina è un gran casino...dovrei andare a letto non più tardi dell'11 / mezzanotte, ma non ci riesco quasi mai....

Io 8 ore non le dormo più, una volta sì ma dopo 7 mi sveglio ogni mezz'ora. Sono d'accordo con chi dice che è molto importante anche la qualità del sonno.

Mark, riposare e dormire non è lo stesso, specie per il SNC. Meglio ronfare!