consigli su come impostare una scheda...

[ariel86]

Salve a tutti! mi sono appena iscritta e avrei bisogno di qualche buon consiglio su come impostare una valida scheda casalinga. A disposizione ho pochi attrezzi: manubri, 1 tappettino, e a breve vedrò di procurarmi una panca e un bilanciere. Sarei orientata verso una full body con gli esercizi complementari. Gli esercizi di base più o meno li conosco ma nn saprei in che ordine sistemare i diversi grupppi muscolari nella scheda. Qualcuno può darmi qualche consiglio? Grazie in anticipo! spero arrivi presto...

[the_drifter]

una full.....ottima scelta!!!

se già conosci gli esercizi, io ti consiglierei di provare quest'ordine:
gambe
petto
spalle
dorso
braccia
addome

fai veloce a comprarti la panca e il bilancere, che senza fai poco....