sto' segundo una tab di massa . per evitare troppo adipe, nei giorni extra pesi corro a ritmo blando 60-70% fcs al max. cosa e' meglio mangiare postwo corsa?stessi principi dei pesi o meglio cho a basso ig +pro
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"Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler Durden -
Post w.o. carbo ad alto ig + proteine NO grassi, NO cibi fibrosiOriginariamente Scritto da VAN ANIMALOriginariamente Scritto da Mr. Heavy Duty
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per me dopo allenamento di solo cardio non ci vuole alcune post wo...Commenta
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beh, ma uno spuntino prima di cena ci va......Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio"Infilarti le penne nel c**o, non fa di te una gallina..." Tyler DurdenCommenta
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beh, si se l'orario in cui finisci il cardio coincide grosso modo con quello dello spuntino che fai solitamente quando non ti alleni, se invece lo spuntino lo hai già fatto e a cena manca poco non dovresti mangiare nient'altro...Originariamente Scritto da f.b.o Visualizza Messaggio
io faccio così...Commenta
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Beh, visto che corri per perdere adipe il postworkout potesti farlo con un pò di BCAA, ma giusto per stare tranquillo.
Tanto correndo piano e sotto l'ora il catabolismo muscolare dovrebbe essere davvero basso.Tutti mettono in firma frasi fighe, ma io non ne conosco.Commenta
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