diminuire grasso o fare piu aerobica?

[Albertaz]

Ciao ragazzi, io volevo kiedere una cosa.. ormai è un annetto ke vado in palestra...e ho cominciato a mettere su un pokino di massa... la mia ambizione sarebbe quella di fare in modo di avere addominali e pettorali scolpiti.... ho letto nei vari topic( spero ke si kiamino cosi) ke per avere un fisico definito è una questione di una buona dieta..allenamento e aerobica.... io mi aleno circa 3 volte alla settimana, dandoci dentro cn gli addominali nn facendone tantissimi ( 3 serie da 20 sit up, c3 20 cryunch incrociato e 3 da 20 crunch normale)ma cercando di farli correttamente, lentamente e dandoci dentro... devo dire ke i risultati li vedo abbastanza.... un po di tempo fa ho fattoanke la plico e risultava ke avevo 8% di grasso... anke se nn so.. magari i sono intorno a % minori di grasso nn so;quindi in sostanza volevo kiedere se essendo alto 1,76 e pesando intorno a 70 kg dovrei diminuire la massa grassa o se devo fare piu aerobica... contando ke piu o meno 1 volta alla sett organizzo calcetti...avendo la passione per il calcio..
spero di ricevere una risposta al piu presto grazie mille per l attenzione

[Albertaz]

a mi sono scordato.. ke cerco di mantenermi nell' alimentazione cercando di fare 6 pasti al giorno.. composti da carboidrati( in pikkole quantitata) proteine e grassi... integrando cn yogurt e barrette fitness....

[dij]

se fossi all 8% non avresti bisogno di dimagrire ancora...!!eh...
se hai vene in vista sotto l'ombelico allora si...le hai?...
cmq mangia bene, spesso, allenati con i pesi se puoi, oltre alla corsa, x il calcio no problem(anzi gli scatti sono meglio della corsa regolare) ...bom.

[Albertaz]

Grazie, cmq le vene sotto all ombelico le ho anke se nn si vedono molto ma in compenso ho solo due solki all altezza dei
fianki :=) ... pero volevo kiederti: ma utilizzando i pesi li scolpisco di piu? e ke differenza c'è tra peso e senza peso... nn la ho mai capita....

[dij]

se fai addom. con sovraccarico li irrobustisci e ispessisci...
.x definirli serve la dieta e att. aerobica

[Jester.Tear]

...dovrei diminuire la massa grassa o se devo fare piu aerobica...

Non è un po' la stesso cosa ?!?
Il modo migliore per mettere in mostra gli addominali è dimagrire (in generale). Certo con l'8% di massa grassa non dovresti avere questo problema...

[columbu]

questa settimana,eccezzionalmente,dovrò fare una partita di calcio nello stesso giorno in cui dovrei allenare le spalle.Mi consigliate di evitare la seduta con i pesi,o per una volta posso farli entrambi nello stesso giorno?

[c_cccccc]

è una domanda ke era sorta anke a me....


più aerobica o meno calorie?

[Shoulders]

Cura la dieta io non so manco cosa sia l'aerobica