ciao allenandomi per il powerlifting da un paio d'anni ho focalizzato il mio allenamento sulla forza...... pero' vedo che giocando a calcio o facendo passeggiate lunghe nei boschi, la mia resistenza è praticamente a zero mentre negli scatti vado piu' che bene. volevo sapere quindi come posso allenarmi per migliorare la resistenza e aumentare il mio fiato.....e non vorrei una risposta come CORRI! , ma magari qualche programmino o qualche esercizietto sfizioso!!! fatemi sapere ciao!!!!!
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nessuno sa' aiutarmi?? -
Hai mai provato un protocollo di High Intensity Interval Training?Originariamente Scritto da menz Visualizza Messaggio
In breve si basa su una serie alternata di scatti ad alta intensità e periodi di riposo.
Dal PDV allenante mi sa che alzi di parecchio la soglia di aerobicità del corpo, favorendo una migliore capacità polmonare ed ossigenazione.
Se poi quello che cerchi è la mera durata nella corsa mi sa che l'unica soluzione è correre con frequenza cardiaca fissa aumentando la durata progressivamente.Tutti mettono in firma frasi fighe, ma io non ne conosco.Commenta
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darei anche io lo stesso consiglio...anche io ho iniziato a fare degli allenamenti di questo tipo.Originariamente Scritto da Capitanfindus Visualizza MessaggioCommenta
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vi ringrazio tantissimo!!!Commenta
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