Addominali

[pierj88]

Dopo un allenamento costante da molti mesi finalemnte gli addominali incominciano a intravedersi ... ma cè un problema:

la pancia sembra quasi gonfia....può dipendere da un allenamento eccessivo??? ( per gonfia intendo sproporzionato , infatti se mi vedo allo specchio di profilo risulta il bacino quasi il doppio delle cosce)

[mark83]

prova a fare di + i fianchi(magari torsioni con il bastone)e lavora + gli intercostali...poi alimentazione e prova acetil l-carnitina.fammi sapere!

[pierj88]

ok provo ^_^ e grazie x il consiglio!!

[leonebianco23]

non sovrallenare troppo gli addominali, ti consiglio solo tre volte alla settimana, unisci alle serie di addominali un allenamento aeroico alla fine...garda che nel giro di tre settimane avrai addominali piu' piccoli ma sicuramente molto piu' delineati e senza quel orribile gonfiore...

[orfeus]

ciao amici di bodyweb sono un ragazzo di 25 anni volevo kidervi qualke dritta sulla definizione della addome? mi dareste qualche consiglio?

[the_drifter]

ciao amici di bodyweb sono un ragazzo di 25 anni volevo kidervi qualke dritta sulla definizione della addome? mi dareste qualche consiglio?

2 consigli: dieta e aerobica.

ergo: non fare 5000 abds ogni giorno, non serve ad 1 *****, anzi....
fatti 2/3 sessioni fatte bene con un centinaio di crunch/reverse crunch/side bend, e per quanto riguarda l'allenamento sei + che apposto.
poi cura la tua dieta e fatti 2/3 sessioni di cardio la settimana.

sono queste ultime 2 che ti fanno "uscire" il sixpack...

[aaron89]

2 consigli: dieta e aerobica.

ergo: non fare 5000 abds ogni giorno, non serve ad 1 *****, anzi....
fatti 2/3 sessioni fatte bene con un centinaio di crunch/reverse crunch/side bend, e per quanto riguarda l'allenamento sei + che apposto.
poi cura la tua dieta e fatti 2/3 sessioni di cardio la settimana.

sono queste ultime 2 che ti fanno "uscire" il sixpack...

x cardio intendi corsa?

[the_drifter]

x cardio intendi corsa?

cardio nel senso di fare attività aerobica a fini lipolitici.

[aaron89]

2 consigli: dieta e aerobica.

ergo: non fare 5000 abds ogni giorno, non serve ad 1 *****, anzi....
fatti 2/3 sessioni fatte bene con un centinaio di crunch/reverse crunch/side bend, e per quanto riguarda l'allenamento sei + che apposto.
poi cura la tua dieta e fatti 2/3 sessioni di cardio la settimana.

sono queste ultime 2 che ti fanno "uscire" il sixpack...

io faccio crunch classico---inversi-- alzate delle gambe--- e side bend.....vanno bene??
ma i side bend sono quelli col bastone inclinandosi prima a destra e poi a sinistra giusto?

[Momix]

I tanti numerosi addominali non servono ad un bel nulla...l'addome esce fuori solo conun accurata dieta e magari l'assunzione di alc unito anke volendo ad un buon termogenico che andrebbe ciclizzato...per il resto il retto dell'addome e nn addominali bassi-alti-obliqui...li alleniamo anke qnd si cammina...qnd allenarli anke una volta a settimana va piu che bene. Infine aggiungi cardio mirato alla lipolisi e butti via giu tutto.....

[aaron89]

I tanti numerosi addominali non servono ad un bel nulla...l'addome esce fuori solo conun accurata dieta e magari l'assunzione di alc unito anke volendo ad un buon termogenico che andrebbe ciclizzato...per il resto il retto dell'addome e nn addominali bassi-alti-obliqui...li alleniamo anke qnd si cammina...qnd allenarli anke una volta a settimana va piu che bene. Infine aggiungi cardio mirato alla lipolisi e butti via giu tutto.....

io ho quasi 18 anni...e volevo prendere l'sct stack come termogenico...quell'altra cosa ke dici tu a ke serve??

[brazil]

secondo me fare più obliqui potrebbe peggiorare la situzione di gionfiore

[aaron89]

xke dici cosi brazil?

[brazil]

dico così perchè a mio modo di vedere,in base al tipo di corporatura,addominali obliqui molto sviluppati possono appesantire la silhouette,come ad esempio nelle donne.

[aaron89]

e forse è meglio ke non li faccio allora