Dieta-Palestra-Sviluppo addominali

[Leonardo_G]

Ciao sono un nuovo iscritto su questo forum.. compliementi davvero! Ho 17 anni sono alto un 1,80 cm e peso 74 kg...Vorrei scendere qualche chilo per definire il fisico! Faccio palestra da settembre 2005 e vado a correre 2 volte a settimana da sempre! Vorrei mettere un altro po di massa e vorrei scendere qualche chilo per far riuscire a vedere gli addominali!! Quelli alti si vedono in maniera leggera mentre quelli bassi non si vedono perchè ho qualche chilo di troppo!!!
Vorrei da voi un consiglio sul mio allenamento in palestra,sugli alimenti da mangiare ed infine come lavorare per scolpire il più possibile gli addominali...PS: Non ho capito se gli addominali bassi non si vedono perchè sono in sovrappeso o perchè non li faccio a dovere??

Datemi qualche consiglio
Mi fido di voi
Grazie

[the_drifter]

dunque:
non puoi mettere massa e definirti al contempo...è una contraddizione in termini.
non vedi gli abds bassi perchè gli accumuli adiposi si concentrano soprattutto sul basso ventre, quindi per farli uscire dieta e aerobica....ma così capisci da te che non puoi pretendere di mettere massa, no?....
l'allenamento per gli abds non dev'essere distruttivo (come molti si ostinano a sostenere), ergo: inutile fare 3 WO da 5000 crunch...allena l'addome in modo normale: IMO un paio di volte a week 5-7 x 20 di crunch/reverse crunch/side bend, ma tieni a mente che ci vuole aerobica e dieta per vederli...

[brazil]

Fa addominali 3 volte a settimana,cura molto la dieta e segui una dieta proteica.Ricordati che la dietaè fondamentale per vedere addominali scolpiti1

[Tommy79]

Consiglio sulla dieta

Mi sapreste dire se la dieta a Zona puo' essere utile per scolpire addominali e fisico?Grazie