Ciao, volevo chiedervi se la mattina faccio corsa moderata per 40-45min e il pomeriggio tardi pesi, va bene? oppure devo fare cmq la corsa dopo i pesi anche se passano ore e ore?
grazie
grazie
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pensio sia una buona soluzione, la corsa falla alla mattina a digiuno -
stai attento a non sovrallenarti. Due allenamenti al giorno sono molto impegnativi, specie se sei un novizio.Originariamente Scritto da Goos Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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alex tu cosa di dici di questo?
corsa a digiuno la mattina (30 min)
alla sera (alle 17 circa) wo con pesi (40/45min)
può andare?
e se aggiungo dopo i pesi 10-20 min di cylette? diventa esagerato?Commenta
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anche io + o meno mattina 45min di corsa, sera 40-50min di pesi, ma non sempre max 2 volta al settimana così, di solito faccio soltanto pesi un 40-50min al giorno 4-5 volte a settimana.
ma curiosità io in palestra non ho dei giorni prefissati in cui vado ad allenarmi, magari un lunedì vado e un altro no, ma cmq ci vado 4-5 volte a settimana e mi alleno così: 1 volta petto, la volta dopo braccia, quella dopo spalle e schiena e infine gambe, poi ricomincio dal petto,ecc. ruoto così gli allenamenti. sto sbagliando tutto? cmq seguo una dieta iperproteica e low carb con 1 volta a settimana(sabato) ricarica. Commenta
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penso vada bene, ma su questo non sono molto esperto, perciò aspetta altri consigliCommenta
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secondo me è troppo. Vieni da un'attività agonistica logorante, non hai bisogno di allenarti troppo per raggiungere i risultati, almeno io vedo che se mi alleno troppo mi stanco subito. Secondo me se fai 3 volte pesi e 2 volte aerobica è anche troppo, forse un 3+1 èanche meglio.Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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io non sento tutto questa stanchezza, anzi il bb mi sembra una passeggiata rispetto alle corse... e poi considera che ho un recupero fenomenaleCommenta
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mi sento più stanco quando in inverno mi alleno in palestra 6 volte a sett (45min) e la domenica vado a sciare, li si che mi spacco! ma solitamente mi basta riposare la domenica, ed il lunedi son fresco come un fiorellinoCommenta
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sei volte a settimana significa sovrallenamento garantito. Non siamo più in bici amico, 3 max 4 volte a week sono + che sufficienti!Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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boo, forse hai ragione tu, è che in bici senti delle sensazioni di sovrallenamento mostruose, mentre con il bb forse se sono lievi non le considero neppureCommenta
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domani pomeriggio tardi vado in palestra( pesi)1 ora e poi vado a correre per un 45min mi fa male? brucio massa magra? Commenta
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molto probabilmente si.Originariamente Scritto da Goos Visualizza Messaggiocapolavoro di GABRIELE81
Grazie,grazie,grazie. Hai sconvolto le costruzioni dogmatiche attorno al concetto di "Immondità". E' roba dell'altro mondo, specie quando ti ergi a novello maestro di vita Do Nascimento. Inoltre ti ricostruisco alcuni accadimenti: la tua miss padania si fa trapanare da messer gran cefalo "pensando a te", però evidentemente "pensando a te" (c.d. scopate alla Bam) gli vien voglia di assaggiare ancora una volta il robusto mattarello del 27enne...Commenta
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Credo che tutto dipenda dagli obiettivi che si vogliano raggiungere e dal tipo di allenamento che si vuol fare in palestra...
Se fai cosi' tanto cardio immagino che tu voglia togliere anche del peso, e allora non vedo malvagia l'abitudine di partire con un poco di cardio appena sveglio...
Poi per l'allenamento pomeridiano dipende molto dal tipo di scheda.. sei stato un pelino troppo generico
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