petto

[Vegeta86]

intanto un salutto a tutti quanti, ho un problema con la massa del petto, mi alleno parecchio, cerco di fare minimo due workout a settimana di petto ma non vedo miglioramenti, seguo un piano di allenamento per la massa come l'utilizzo dei carichi massimali e la variazione della routine degli eserzizi ma niente...... consigli e trucchi??

[Power clean]

cerca di essere più preciso, scrivi il wo

[Vegeta86]

primo wo settimanale,1 esercizio: panca piana, 3 serie da 8 alzate con 70kg,1 massimale 3 alzate con 84 kg, 1 massimale 1 alzata 90 kg. 2 esrcizio: spinte con manubri alla panca inversa, 4 serie da 8 con 24kg per braccio, 3 esrcizio: incrocio ai cavi. Secondo giorno di wo, 1 esercizio: panca inclinata 4 serie da 10, 60 kg, 2 esercizio: aperture laterali 3 serie da 8 con 16 kg, 3 eserzizio: spinte con manubri panca inclinata.

[DR. MORTE]

...è la prima volta che leggo un messaggio che lamenta del petto...

[Vegeta86]

perche è un muscolo che si sviluppa facilmente??

[DR. MORTE]

perche è un muscolo che si sviluppa facilmente??

tendenzialmente sì...il problema che molti lo vogliono sovradimensionato rispetto al resto xchè nll'imaginario deve essere enorme...ma se il resto non gli và dietro la vedo molto dura.

[thecousin]

tendenzialmente sì...il problema che molti lo vogliono sovradimensionato rispetto al resto xchè nll'imaginario deve essere enorme...ma se il resto non gli và dietro la vedo molto dura.

Alta schiena e gambe sono generalmente molto più difficili da sviluppare.

[Vegeta86]

purtroppo è il petto che non va paripasso secondo me, le gambe le avevo parecchio sviluppate ma a causa di un problema alle ginocchia non posso piu lavorarci, perfino le spalle si sono ingrossate (muiscolarmente perchè dal punto di vista osseo le ho abbastanza strette)

[black_hawk]

ho lo stesso tuo problema,, questo petto che non vuole crescere, e la cosa sta diventando ridicola perche il resto del corpo cresce,, certo da quando ho cominciato mi è migliorato parecchio (praticamente non avevo petto) ma migliora molto molto lentamente

[Vegeta86]

ho lo stesso tuo problema,, questo petto che non vuole crescere, e la cosa sta diventando ridicola perche il resto del corpo cresce,, certo da quando ho cominciato mi è migliorato parecchio (praticamente non avevo petto) ma migliora molto molto lentamente

e che programma di allenamento segui??

[the_drifter]

...è la prima volta che leggo un messaggio che lamenta del petto...

....trattasi di una quistione che affligge molti giovini su cotesto sito.....

anch'io riscontravo questo problema, e non credo ci sia la routine magica....mettete su massa, spaccatevi con i WO e vedrete che i risultati arrivano....

[Vegeta86]

ho messo 10 kg di massa diaciamo 9, di cui porca ******* 3 kg sicuramente di grasso, ma la circonferenza del petto è variata solo di 2 centimetri contrariamente a quella dei fianchi che sono aumentati di 5....

[the_drifter]

amigo....panca, inclinata/declinata, croci, parallele...... non è che poi ci si sposta troppo da lì.....più che altro sei sicuro di isolare per bene il petto quando rizzi di panca? senti bruciare il muscolo il giorno dopo?

[Vegeta86]

lo sento bruciare e come il petto, ma sempre all'esterno, petto interno è come se non avesse mai lavorato nonostante le croci, cmq si quelli sono gli esercizzi e quelli faccio continurò, prima o poi vedrò qualcosa

[the_drifter]

le croci fanno lavorare il petto esterno, l'interno lo lavori con panca stretta e dip....anch'io sento bruciare solo l'esterno, credo che l'interno sia molto + difficile da stimolare...