Consiglio per Metabolismo

[smi...lzo]

CiauUu a tutti...
visto che di solito apro topic solo per farmi due risate,ora ne apro uno serio...
Siccome mi hanno diagnosticato un ipotiroidismo ( che ora con l'eutirox tengo sotto controllo ) come posso fare per alzare ancora un pò il metabolismo?
io uso la cyclette anche 1 ora al giorno...a velocità moderata... ( perchè non voglio che si ingrossiono i muscoli delle gambe ) secondo voi questo mi aiuta a tenerlo un pò alto?
il mio metabolismo basale si aggira intorno ai 1400kcal ( dall'esame della bionziometria fatta in ospedale )

grazie!

azz..
brm aa 1400 calorie, non è poi tanto basso x una donna ma non ho capito xkè dovresti aumentarlo...cmq x alzare il metabolismo, anke se credo che cmq se l'eutirox è dosato bene non ce ne sia bisogno, c'è ne sono di modi...

-assicurarti di non avere carenze di vitamine e minerali in primis
-carenze in generale dell'alimentazione, in particolare di pro che volendo puoi aumentarle fino a 2 gr/kg( meno se non ti alleni)
-allenamento coi pesi
-allenamento Hiit, scatti
- the verde (se non puoi berne tanto, ci sono sempre gli estratti, assicurati che abbiano un buon apporto di ecgc)
-puoi integrare con kelp (un'alga)
poi ci sono principi attivi un pò + specifici x l'allenamento, ma che potrebbero aiutarti:
-fosfati
-tirosina
-guggulsteroni
-forckholina

[AnGelA86]

azz..
brm aa 1400 calorie, non è poi tanto basso x una donna ma non ho capito xkè dovresti aumentarlo...cmq x alzare il metabolismo, anke se credo che cmq se l'eutirox è dosato bene non ce ne sia bisogno, c'è ne sono di modi...

-assicurarti di non avere carenze di vitamine e minerali in primis
-carenze in generale dell'alimentazione, in particolare di pro che volendo puoi aumentarle fino a 2 gr/kg( meno se non ti alleni)
-allenamento coi pesi
-allenamento Hiit, scatti
- the verde (se non puoi berne tanto, ci sono sempre gli estratti, assicurati che abbiano un buon apporto di ecgc)
-puoi integrare con kelp (un'alga)
poi ci sono principi attivi un pò + specifici x l'allenamento, ma che potrebbero aiutarti:
-fosfati
-tirosina
-guggulsteroni
-forckholina

Grazie mille per i consigli!!!

Reppp