consigli

[Noodles]

Salve a tutti,volevo chiedere come donare ai miei addominali una definizione super.
La MIA ROUTINE è:
SUPERSERIE:
-sollevamenti gambe da appeso +4kg 1x22
-crunch panca declinata cn disco 10 kg 1x 25
-Crunch inverso panca inclinata 1x25
-ab roller 1x10
P.S.:ieri ho comprato una swissball...xkè mi piace come lavoral'addome!

[the wizard]

ma li alleni tutti i giorni?
per gli addominali è inutile ammazzarsi di esercizi. bisogna allenarli il giusto ma poi per farli uscire serve altro.....si fanno a tavola con una dieta bella serrata

[Noodles]

Io li alleno massimo 2 volte a settimana.
Come dieta,mangio pulito,6 pasti al dì,e cerco di farli il + in "zona" possibile!