Originariamente Scritto da boomboom
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Al posto del leg extension farei la pressa, poi metti un esercizio per i polpacci. Per il resto come full va bene
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ok...Originariamente Scritto da thecousin Visualizza MessaggioAl posto del leg extension farei la pressa, poi metti un esercizio per i polpacci. Per il resto come full va bene
e x il fatto della corsa secondo te? la faccio una volta a settimana oppure basta la partitella del sabato
?
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è facile parlare x te ke hai un fisico cosìOriginariamente Scritto da c_cccccc Visualizza Messaggio
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basta la partitella, secondo meOriginariamente Scritto da boomboom Visualizza Messaggiook...
e x il fatto della corsa secondo te? la faccio una volta a settimana oppure basta la partitella del sabato ?
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mmhh ok grazie
ultima cosa: le calorie secondo te quante ne dovrei assumere?
me ne hanno consigliate 1800...Commenta
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xk??guarda nn credo assolutamente di avere un gran fisico(in foto sembro più grossoOriginariamente Scritto da boomboom Visualizza Messaggioè facile parlare x te ke hai un fisico così
)...cmq credimi nn capisco proprio xk tu ambista ad avere un fisico come quello(ci sei già molto vicino..) ha a ke fare con la pubblicità?
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bè ambivo a quello xkè come obiettivo a breve termine nn mi sembrava impossibile...diciamo ke ora mi hanno detto ke dovrei avere un fisico alla cristiano ronaldo ( cioè in verità io ho fatto l'esempio e loro hanno annuito
)
cmq io mo sono così...anke se la luce fa skifo, fatevi + o - un'idea...File AllegatiCommenta
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be' insomma già meglio come aspirazione. Cmq lui ha le spalle larghe e una buona struttura generale... tu no (scusa, ma dalle foto sopra non si direbbe almeno).
Cmq qualcosa di buono puoi farlo.
A quante calorie sei ora?Commenta
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costui ti disgusta??
questo è da aspirare casomai...
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Già va meglio...
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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quando ho fatto corsa mangiavo 1400 kcal
considera ke ora dovrei fare un po' di muscoli xò nn vorrei ingrassare + di quello ke già sono...
quante calorie dovrei assumere secondo voi?
NB ma il tempo di riposo tra una serie e l'altra quanto dev'essere + o - ?Last edited by boomboom; 30-04-2007, 23:38:38.Commenta
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allora mi sembra ke tu voglia impostare qualcosa come un allenamento o una dieta ma senza sapere cosa vuoi...prima volevi dimagrire e adesso dici ek dovresti mettere su un pò di muscoli...sembri un ectomorfo e di conseguenza un hard gainer...quindi x mettere su massa dovressi superare e di molto le calorie ke assumi attualmente...cmq in massa si mette sempre su un pò di massa grassa ke poi si toglie in definizione!!
cmq credo ek mettere su un pò di ciccia sia l'ultimo dei tuoi problemi..pensa a mangiare va!!!
Ps:nelle foto, troppa fatica togliersi la maglietta è??Commenta
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si prima il mio obiettivo era dimagrire !!!
ma poi , siccome l'anno prossimo dovrei fare l'accademia militare, sono andato a parlare anke con quello ke prepara i ragazzi ke vogliono entrare in accdemia...e mi ha detto di lasciar perdere il dimagrimento e di cominciare a fare un po' di palestra...
cmq la skeda ke mi hanno fatto nn è x la massa...diciamo ke è un qualcosa per farmi approcciare con i pesi e ke ha come scopo una discreta crescita muscolare senza ingrassare eccessivamente...anke xkè mi hanno fatto notare ke le ripetizioni sono abbastanza alte...
difatti dovrei farla maggio-giugno-luglio, poi vabbè agosto è di pausa e poi da settembre dovrei cominciare proprio a fare i cicli massa-forza-definizione ( nn vorrei dire ca**ate ma così mi pare ke mi hanno detto )...
come la vedete sta situazione?
PS x le pause tra una serie e l'altra avete un' idea ?Commenta
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