non sono un bb ma mi alleno in palesttra per rendere armonioso il mio corpo troppo spesso distrutto dall'agonsmo (triathlon), in questo periodo devo acquistare 2 kg puliti (non posso permettermi aumenti eccessivi di bf per previste gare primaverili di running adventure)
come alimentazione ho portato le proteine a 2,08gr per peso. i carbo al 48% e i glucidi al 30-31%. i kg li ho persi a causa di alcuni errori alimentari per colpa di....lasciam perdere...prima tenevo una 55cho,1gr di proxkg e il 28-30%di lipidi. aumentando le pro e riducendo i crbo a 48% ho acquisito in un mese 900grammi puliti puliti aumentando le cals di 100 a settimana
(visita epide. lo conferma)-.....molti mi dicono che sto' mangiando troppi protidi per i miei reni...che ite ragazzi?Facendo sport (corro tutti i giorni e mi alleno ogni 2 giorni con i pesi serie 3x8caricate) e conduco una vita attiva, come dovrei impostare stà benedetta dieta e non farmi piu' seghe mentali?
che ripartizione devo seguire?
con 1 alimentazione simile alla zona, si puo' far mantenimento o serve solo a perdere peso?
come alimentazione ho portato le proteine a 2,08gr per peso. i carbo al 48% e i glucidi al 30-31%. i kg li ho persi a causa di alcuni errori alimentari per colpa di....lasciam perdere...prima tenevo una 55cho,1gr di proxkg e il 28-30%di lipidi. aumentando le pro e riducendo i crbo a 48% ho acquisito in un mese 900grammi puliti puliti aumentando le cals di 100 a settimana
(visita epide. lo conferma)-.....molti mi dicono che sto' mangiando troppi protidi per i miei reni...che ite ragazzi?Facendo sport (corro tutti i giorni e mi alleno ogni 2 giorni con i pesi serie 3x8caricate) e conduco una vita attiva, come dovrei impostare stà benedetta dieta e non farmi piu' seghe mentali?
che ripartizione devo seguire?
con 1 alimentazione simile alla zona, si puo' far mantenimento o serve solo a perdere peso?
ma_75@bodyweb.com
[cio' che penso anche io
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