ora devo dire ke faccio corsa(10min)e addominali a fine allenamento perchè altrimenti nn davo il massimo nel wo.Ma per il cibo che gonfia la pancia(parte bassa)cosa devo evitare e cosa devo mangiare?
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il mio diario
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Ci sono cibi che per sostanze contenute nella buccia piselli e fagioli che originano gas. O altri come le verzei, porri e asparagi... Tutti santi alimenti, ma poi è soggettivo: a me ad esempio tutti questi che ho menzionato mi lasciano leggero si, ma con la pancia gonfia, magari a te non fanno questo effetto. Inoltre aggiungo anche i pomodori. Lattuga, carote, cipolle e cicoria melanzane, zucchine invece niente, piatto come un biliardo!Non si ingrassa tra Natale e Capodanno, ma tra Capodanno e Natale... Un fisico forte, eccelle in tutti gli sports!
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non capisco...il mio istruttore è incompetente?
mi fa fare 45 minuti di run, poi 15 di bike e 15 di vogatore.
poi passo ai crunch 4 x 20, poi alleno gli addominali bassi 4x 20 e poi passo alle torsioni x i fianchi 4 minuti.
dopo tutto ho pettorali e spalle un giorno, braccia e glutei un altro...
cioè...è pazzo o di un'altra scuola di pensiero?Commenta
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Re-Life83, cosa fai ti alleni x 3 ore filate?
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in effetti si.....due ore abbondanti... :|Commenta
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