Meglio prima o dopo?

[luca87]

Vi pongo una semplice domanda:meglio allenare addominali e fare corsa prima o dopo allenamento(pesi)?
Volevo anke kiedere se esistono cibi o esercizi che sgonfiano l'addome basso perchè ultimamente lo vedo un pò gonfietto rispetto agli altri addominali(inoltre nn so perchè ma ho l'addominale basso sinistro che si vede bene e quello dstro no )

[Frattaz]

Corsetta o altro ,per poco tempo per iniziare, prima di tutto.

Poi penultimi addominali e core , e ultima corsa.

Poi dipende dagli obbiettvi , ma in general cosi io direi.

Stare in low carb aiuta, penso.

[Carondimonio]

hai provato con il vacuum addominale!

[zuperman]

Vi pongo una semplice domanda:meglio allenare addominali e fare corsa prima o dopo allenamento(pesi)?
Volevo anke kiedere se esistono cibi o esercizi che sgonfiano l'addome basso perchè ultimamente lo vedo un pò gonfietto rispetto agli altri addominali(inoltre nn so perchè ma ho l'addominale basso sinistro che si vede bene e quello dstro no )

Dopo sicuramente, gli addominali ti servono riposati durante l'allenamento con i pesi per stabilizzarti la postura.

[pumbaa]

Condivido

Addominali dopo i pesi, corsa alla fine di tutto

[GIULIO]

Come non quotare, corsa alla fine !!!

[luca87]

ok sto facendo così.Ma del vacum addominale quante serie e ripetizioni bisogna fare?Prima o dopo gli addominali e se avete qualke buon esercizio consigliate pure:d

[luca87]

aspetto nuove

[MichelePoteri]

La corsa và sempre fatta dopo i pesi perchè le scorte di glicogeno sono esaurite!

[mingherlino]

credo che fare addome prima o dopo pesi non cambi molto dato che sono zone indipendenti, io cmq faccio cyclette prima delle addominali e corsetta dopo

[f.b.o]

PROVA ANCHE CON LE
contrazionI isometricHE DA ALTERNARE CON SERIE VELOCI :
A ME HAN DATO FRUTTI MAI SPERATI: UNICA CONDIZIONE: PERSEVERANZA E LENTEZZA DA ALTERNARE CON SERIE VELOCI .............

[Hombrillo]

fai DOPO , è meglio

[zuperman]

ragazzi tutti post uguali, ok... ma almeno cambiate i titoli

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=112703

[petkuna]

E mica t'hanno fatto con la squadra... molti hanno non solo una parte di addominali leggermente più gonfia, ma addirittura spostata un po' più in alto...
Pancia gonfia??? sarà quello che mangi?
Quanto al quando fare gli addominali: se devi fare il petto, lo fai prima o dopo la corsa??

[nIK0]

riguardo la corsa... io all'inizio facevo: corsa (20-30-40min), addominali e poi wo. Ora l'esatto opposto!
Sopratutto perchè la corsa fatta prima consuma energia utile al WO.

Poi se intendi la corsetta di riscaldamento è un altra cosa