E se il riposo....

[Fefo]

Molti mi hanno detto che per fare massa è fondamentale il riposo.
Adesso mi alleno (pesi) il Martedì - Giovedì - Venerdì - (Lunedì e mercoledì lezione di spinning) ....ultimamente mi hanno proposto un lavoro (barman) notturno dal venerdì al lunedì notte.

La cosa è grave? Non dormendo SOLAMENTE per quei giorni la notte, e quindi recuperando il sonno la mattina, la cosa è controproducente x mettere sù massa?

[tylerdurden84]

Molti mi hanno detto che per fare massa è fondamentale il riposo.
Adesso mi alleno (pesi) il Martedì - Giovedì - Venerdì - (Lunedì e mercoledì lezione di spinning) ....ultimamente mi hanno proposto un lavoro (barman) notturno dal venerdì al lunedì notte.

La cosa è grave? Non dormendo SOLAMENTE per quei giorni la notte, e quindi recuperando il sonno la mattina, la cosa è controproducente x mettere sù massa?

direi di si

[Fefo]

Mi spieghi il motivo?

Ti ringrazio

[tylerdurden84]

Mi spieghi il motivo?

Ti ringrazio

certo che ti spiego

allora il nostro corpo naturalmente rilascia la melatonina dalle ore 22 in poi..quindi sarebbe indicato sfruttare naturalmente il nostro sonno in quelle ore...per il discorso della palestra ti posso dire che sarebbe indicato dormire almeno 7-8 ore ...

[Fefo]

Ma non facendo palestra nei giorni in cui lavoro i problemi ci son lo stesso?

Da quanto ho capito l'importante è dormire lo stesso giorno dell'allenamento almeno per 7-8 ore..................----.....?

[tylerdurden84]

Ma non facendo palestra nei giorni in cui lavoro i problemi ci son lo stesso?

Da quanto ho capito l'importante è dormire lo stesso giorno dell'allenamento almeno per 7-8 ore..................----.....?

in teoria dovresti dormire ogni notte 7 - 8 ore ...ma mi pare di aver capito che per motivi di lavoro non lo puoi fare..

per quanto riguarda l'allenamento ti consiglio di allenarti max 3 volte la settimana in orari che ti permettono di sfruttare il picco del testosterone (11-12-16-18)

[Fefo]

in teoria dovresti dormire ogni notte 7 - 8 ore ...ma mi pare di aver capito che per motivi di lavoro non lo puoi fare..

per quanto riguarda l'allenamento ti consiglio di allenarti max 3 volte la settimana in orari che ti permettono di sfruttare il picco del testosterone (11-12-16-18)

Il lunedì e mercoledì faccio spinning, avevo pensato di farlo solamente il lunedì...

Per quanto riguarda gli altri giorni faccio pesi.

Non sapevo degli orari, interessante argomento.

Non dormendo quindi tutti i giorni per 7-8 ore (notturne) non si ottiene nulla, o si ottiene sempre qualcosina?

Scusa le troppe domande...!

Grazie ancora

[tylerdurden84]

Il lunedì e mercoledì faccio spinning, avevo pensato di farlo solamente il lunedì...

Per quanto riguarda gli altri giorni faccio pesi.

Non sapevo degli orari, interessante argomento.

Non dormendo quindi tutti i giorni per 7-8 ore (notturne) non si ottiene nulla, o si ottiene sempre qualcosina?

Scusa le troppe domande...!

Grazie ancora

no vabbe'ovviamente a livello di risultati un qualcosina la puoi ottenere (soprattutto per quel che riguarda la definizione)...io personalmente ti consiglio di allenarti 3 volte solamente (anche per il tuo stile di vita) e magari inserire lo spinning in una di queste volte..vedi un po'te...ovviamente attenzione stiamo parlando di allenamento..pero'devi anche unire questo a una buona dieta...

[Fefo]

Prima univo lo spinning con i pesi, ma me l'hanno sconsigliato.....!...