perdere la pancetta

**Zbaino** · 05-03-2007, 03:19:44

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ciao a tutti sono un nuovo iscritto e siccome pratico paletra o voluto iscriverme con voi x sapere dritte e consigli,va bè cmq veniamo al mio quesito,sono 72 kg di peso e alto 1,75 cm praticamente và tuttobene tranne 2,3 kg di pancetta ke stò cercando di eliminare,vado in palestra 5 girni la settimana,faccio solo 1 ora 1, emezza di corsa veloce,bicicletta tirata e "sci di fondo"calcolando consumo tutte le sere sulle 450 550 k cal,nn mangio dolci,fritti grassi,pasta regolata e solo a mazzogiorno e di sera solo e unicamente frutta e verdura,che oiniziato questo allenamento xò è poco,cara quasi 15 giorni,voi avete qualche consiglio in più da darmi x ekiminare la pancetta....ve ne sarei grato....grazie....

per la pancetta: dieta ipocalorica
per l'italiano: mi sa che non c'è più niente da fare

**tyler360** · 05-03-2007, 12:39:27

io questa settimana pensavo di fare:
lun 3h bici da corsa
mar 1h30' corsa - 1h nuoto
mer 4h mtb
gio 45' corsa - 1h nuoto
ven 1h30' corsa - 1h nuoto
sab 2h bici da corsa
dom 2h duathlon

se tu riesci a fare lo stesso senza mangiare per tutta la settimana perdi 2-3 chili sicuro

***pumbaa*** · 05-03-2007, 12:54:23

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ciao a tutti sono un nuovo iscritto e siccome pratico paletra o voluto iscriverme con voi x sapere dritte e consigli,va bè cmq veniamo al mio quesito,sono 72 kg di peso e alto 1,75 cm praticamente và tuttobene tranne 2,3 kg di pancetta ke stò cercando di eliminare,vado in palestra 5 girni la settimana,faccio solo 1 ora 1, emezza di corsa veloce,bicicletta tirata e "sci di fondo"calcolando consumo tutte le sere sulle 450 550 k cal,nn mangio dolci,fritti grassi,pasta regolata e solo a mazzogiorno e di sera solo e unicamente frutta e verdura,che oiniziato questo allenamento xò è poco,cara quasi 15 giorni,voi avete qualche consiglio in più da darmi x ekiminare la pancetta....ve ne sarei grato....grazie....

Perché ammazzarsi di cardio?
E poi non mi torna il calcolo delle calorie: io in 1 ora ne faccio fuori il doppio

**Dr Hertz** · 05-03-2007, 19:56:30

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Perché ammazzarsi di cardio?
E poi non mi torna il calcolo delle calorie: io in 1 ora ne faccio fuori il doppio

no bè probabilmente o sbagliato a fare i conti cmq a fine allenamento la maglietta è inzuppata,ma inzuppata

***pumbaa*** · 05-03-2007, 21:51:55

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no bè probabilmente o sbagliato a fare i conti cmq a fine allenamento la maglietta è inzuppata,ma inzuppata

Il dispendio calorico non si misura a litri

Quel che volevo dire, piuttosto, è che fare tutto quel cardio può rivelarsi controproduttivo: a mio modo di vedere ha + senso fare un 45 minuti di pesi seguiti da 45 min di cardio eseguito in fascia lipolitica.

**Dr Hertz** · 07-03-2007, 19:57:55

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Il dispendio calorico non si misura a litri

Quel che volevo dire, piuttosto, è che fare tutto quel cardio può rivelarsi controproduttivo: a mio modo di vedere ha + senso fare un 45 minuti di pesi seguiti da 45 min di cardio eseguito in fascia lipolitica.

ok,da lunedì proverò a fare come mi ai detto,ma scusa dato ke sono ignorante,ke differenza fà quello ke solitamente faccio io e quello keai detto tu?????

***banned*** · 07-03-2007, 21:59:12

posta nella sezione giusta l'alimentazione vedrai ke è molto probabile basti correggere quella

**Zbaino** · 07-03-2007, 22:06:58

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ok,da lunedì proverò a fare come mi ai detto,ma scusa dato ke sono ignorante,ke differenza fà quello ke solitamente faccio io e quello keai detto tu?????

fai il ragionamento che fanno milioni di italiani e che ho fatto anch'io a mio tempo: più lavoro aerobico fai più bruci i grassi, ma non funziona così. Almeno non per quello che vuoi fare tu, ossia bruciare la pancetta e tenere i muscoli.
prima di tutto il fatto che hai la maglietta inzuppata significa che ti togli molti liquidi, ma tu devi togliere il grasso non i liquidi!!
seconda cosa una cena a base di frutta e verdura è pessima! se vuoi tenerti i muscoli devi mangiare proteine la sera, ora non so quanto pesi tu, ma dovresti mangiare verdura e pollo (o tonno, o breasola).
Altrimenti continuerà a rimanerti la pancetta, e questo per un semplice meccanismo di difesa naturale: il corpo non la pensa come noi, per il corpo il grasso è sacro, è il miglior carburante di energia e pertanto va stoccato nella pancetta (DNA di merda!). Il metabolismo andrà prima a bruciarti le proteine dei muscoli se prima non gli dai una fonte proteica che contrasti il catabolismo, altrimenti la tua pancetta rimane lì dov'è e i muscoli se ne vanno a zoccole.
Ci vuole una dieta ipocalorica per l'addominale, l'aerobica va vista solo come un'integrazione alla dieta

**Dr Hertz** · 08-03-2007, 19:36:15

a ecco,quindi quello ke vorresti fami capire è ke nn devo concentrarmi troppo sull'aerobica ma più sulla dieta x eliminare la pancetta,ke poi saranno un paio di kiletti xò ci sn ugualmente,quindi dovrei concentrarmi più sulle macchine rispetto agli atrezzi cardio giusto,e x gli addominali??????faccio bene a farli??????
a ecco quello ke volevi sapere,peso 70 kg tondi xò sono massiccio cm corporatura.....

**Zbaino** · 08-03-2007, 20:03:59

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a ecco,quindi quello ke vorresti fami capire è ke nn devo concentrarmi troppo sull'aerobica ma più sulla dieta x eliminare la pancetta,ke poi saranno un paio di kiletti xò ci sn ugualmente,quindi dovrei concentrarmi più sulle macchine rispetto agli atrezzi cardio giusto,e x gli addominali??????faccio bene a farli??????
a ecco quello ke volevi sapere,peso 70 kg tondi xò sono massiccio cm corporatura.....

te lo ripeto e non finirò mai di farlo: il fisico si costruisce al 70% con la dieta

**Dr Hertz** · 08-03-2007, 20:38:27

ok o capito ,e ai qualke consiglio da darmi x la dieta????

**Zbaino** · 08-03-2007, 20:57:36

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ok o capito ,e ai qualke consiglio da darmi x la dieta????

scrivi la tua dieta giornaliera completa

**Dr Hertz** · 08-03-2007, 23:06:41

mattina:
succo di frutta con brioches
mezzogiorno:
pasta al pomodoro,o altri sughi senza grassi o altro di simile,petto di pollo ai ferri,costata al sangue ai ferri un pò di verdura
sera:verdura in generale,mozzarella,prosciutto crudo o cotto,tonno,frutta e frutta secca.....