Scheda corsa + dieta

[PippoRUN]

Finito un mese di sola dieta -3kg

ora inizia da una base buona di fiato e di allenamento buona un periodo di 3 mesi di corsa per riacquistare la forma completa dopo un'infortunio un giudizio sulla skeda...io ho postato solo il minutaggio... ditemi...

[PippoRUN]

non si legge una ****! un'attimo...

[PippoRUN]

ecco...

[Pietro75*]

io corro sempre a giorni alterni..............
C'è qualche differenza ripsetto a fare 2-1 2-1 come fai tu??

[PippoRUN]

io corro sempre a giorni alterni..............
C'è qualche differenza ripsetto a fare 2-1 2-1 come fai tu??

dici che è meglio o peggio?? riesci a recuperare meglio??

[Pietro75*]

dici che è meglio o peggio?? riesci a recuperare meglio??

mi sa che provero'........era una mezza domanda anche la mia

[alexguzz]

A che ritmo corri? Fondo lungo credo; Che obiettivi hai? E' importante saperlo. Mi sembrano un pò monotoni, già alla quarta settimana ci metterei un pò di variazioni, qualche scatto in salita, un pò di fondo medio, etc...

[PippoRUN]

A che ritmo corri? Fondo lungo credo; Che obiettivi hai? E' importante saperlo. Mi sembrano un pò monotoni, già alla quarta settimana ci metterei un pò di variazioni, qualche scatto in salita, un pò di fondo medio, etc...

io ho un ritmo molto blando per tenere dento i battiti in zona brucia grassi...diciamo che in un'oretta faccio dai 7/7,5 km....quindi calcola un pò te...

e cmq. a me serve un tipo di allenamento da "maratoneta" bruciagrassi... spesso mi alleno con il tapis roulant....

[alexguzz]

io ho un ritmo molto blando per tenere dento i battiti in zona brucia grassi...diciamo che in un'oretta faccio dai 7/7,5 km....quindi calcola un pò te...

e cmq. a me serve un tipo di allenamento da "maratoneta" bruciagrassi... spesso mi alleno con il tapis roulant....

Vuoi vedere com'è fatto un allenamento da maratoneta? Lo sai che fanno anche 5x2000 tutti sopra soglia?
Se il tuo obiettivo è quello di perdere solo peso allora l'allenamento che hai va bene, se riesci a farlo......

[PippoRUN]

Vuoi vedere com'è fatto un allenamento da maratoneta? Lo sai che fanno anche 5x2000 tutti sopra soglia?
Se il tuo obiettivo è quello di perdere solo peso allora l'allenamento che hai va bene, se riesci a farlo......

da maratoneta nel senso popolare...un pò alla fantozzi!

[PippoRUN]

1 mese - 4kg

ora inizio gli allenamenti...ottimo mi stò sciugando di brutto!

[Pietro75*]

1 mese - 4kg

ora inizio gli allenamenti...ottimo mi stò sciugando di brutto!

ottimo cazzarola,tuoi dati attuali??

[devilciaba]

per fare un buon lavoro di corsa ci vuole pista, recuperi brevi, e fairtlek....

la corsa "solitaria" secondo me è buona solo per il mantenimento

[devilciaba]

certo che 5*2000 è devastantissimo,,,

io ho fatto atletica leggera (mi sono infortunato)...MA MAI UN LAVORO DEL GENERE!!!

[PippoRUN]

certo che 5*2000 è devastantissimo,,,

io ho fatto atletica leggera (mi sono infortunato)...MA MAI UN LAVORO DEL GENERE!!!

pesante si mio padre faceva atletica leggera da giovane e glieli facevano fare ma un tempo erano meno organizzati...cmq. quando incomincio ad allenarmi inizio con delle corsette lente per tenere i battiti dò poca importanza alla distanza dò più importanza al tempo dell'allenamento che oscilla tra la mezz'ora all'ora poi passato il primo mese per riattivarmi bene un'allenamento si aggira sui 7/8km...che per me vanno bene per il resto mi mancano 7/10kg da perdere sono 1,88cm e ho deciso di asciugarmi una volta per tutte...anche perchè la pancetta la odio anche se piace...a me fa skifo....cmq. penso che iniziando il lavoro fisico nel giro di 3mesi si possano o ttenere ottimi risultati....ho eliminato tutti i tipi di alcolici tranne che il bicchierino di vino così ogni tanto... ciao ciao pizza e pane mangio le wasa integrali e addio pizza e focacce... mangio molta verdura e pesce carne e formaggi nn stagionati diciamo 1..2 volte al massimo a settimana....boh...io mi sento molto più skattante e sveglio...vi renderò conto dei progressi a fine mese.! per il resto mi si è fottuto il cardio della polar....e ho comprato questo http://www.polaritalia.it/rosso_2.asp?iddept=88&selp=1 che ve ne pare! come skarpe ho le mizuno wave competition nn le avevo mai avute le mizuno ma da quando le ho messe ai piedi nn vedo l'ora di andare a correre....un godere!