Salve a tutti mi sono appena iscritto complimenti per il forum è davvero bellissimo.vengo subito al dunque mi sono iscritto in palestra da un mese e vado tutti i giorni ormai non sento piu la stanchezza volevo sapere se potevate consigliarmi dei buoni esercizi per mettere su massa muscolare e delineare i muscoli
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posta meglio in "allenamento"
cmq se fai qualke search potrai farti un idea, leggi i vecchi post che ci sono nella sezione sono molto istruttivi.
Poi dovresti indicare i tuoi dati e le tue carenze....
Cmq per la massa dovresti concentrarti su movimenti base come panca piana, rematori, trazioni, squat, stacchi, pressa ecc.
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza." -
Il fatto che vada in palestra tutti i giorni insieme al fatto che non senta nessun indolenzimento muscolare mi lascia perplesso anzichenòIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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forse intende dire che i Doms nn sono forti come le prime settimane!Originariamente Scritto da ma_75 Visualizza Messaggio
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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se è così è diverso, ovviamente
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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io faccio sempre le stesse serie da un mese aumentando di poco il peso...io faccio lunedi mercoledi e venrdi 4 ore 2 la mattina e 2 il pomeriggio il martedi e il giovedi solo 2 ore al pomeriggioCommenta
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camerata nn ci siamo!Originariamente Scritto da biffo Visualizza Messaggio
è inutile, al max puoi fare 1 ora e mezza, cardio compreso, 4 volte la settimana. ( anche 3 vanno più che bene)
Ricorda: troppo nn significa meglio!
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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se continui così,scordatela la massa.Originariamente Scritto da biffo Visualizza Messaggio
ot per biceps:
ma ti sei cambiato il nick?? O.oCommenta
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Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio
perchè?
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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non mi mandare a cagare,ma.......non ti chiamavi Biceps?Originariamente Scritto da Bicipes Visualizza Messaggio perchè?
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no, però dovrei cambiarlo in Biceps suona meglio...Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggionon mi mandare a cagare,ma.......non ti chiamavi Biceps?
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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caxxo ero straconvinto che fossi BICEPS.......che downOriginariamente Scritto da Bicipes Visualizza Messaggiono, però dovrei cambiarlo in Biceps suona meglio...
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ma a pensarci bene nn piace nemmeno a me questo nik, dovrei cambiarlo...Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggiocaxxo ero straconvinto che fossi BICEPS.......che down
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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prova a chiederlo a Sergio...Commenta
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ho contattato lo staff!Originariamente Scritto da tartufone Visualizza Messaggio
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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