1 sessione di allenamento a settimana..

[Francy53]

essendomi oramai rotto le palle di tutto questo..

oramai faccio un giorno dedicato al fitness.. cercando di tenersi un po in forma e bruciare un po di quello che mangio durante la settimana..

mi chiedevo come la vedreste,al fine di bruciare grasso,una seduta di pesi la sera di un 30-40 minuti poi andare a letto e la mattina mezzora di aerobica in zona cardio..

senza inserire cibo dopo la seduta di peso..

ps:logicamente il fine e' Fitness..

[erikz1]

1 sessione mi sembra un po' poca esegui almeno 2 sessioni settimanali, comunque 3 andrebbero benissimo.
Esegui una fullbody con poco riposo tra le serie, leggi in allenamento il metodo rivoluzionario

[Francy53]

si ma ragazzo mio.. sto per smettere mi sono rotto le P.. quindi gia che ne faccio 1 e' tanto..!

[erikz1]

si ma ragazzo mio.. sto per smettere mi sono rotto le P.. quindi gia che ne faccio 1 e' tanto..!

Cambia sport, che so' cyclismo, scatti, lo jogging no , calcetto..... se vuoi provare qualcosa di alternativo :

www.dragondoor.com

gli allenamenti sono molto versatili.

[pumbaa]

si ma ragazzo mio.. sto per smettere mi sono rotto le P.. quindi gia che ne faccio 1 e' tanto..!

Datti alle freccette

[erikz1]

Datti alle freccette

belle le freccette sul serio, qui a Mantova organizzano spesso dei minitornei nei Bar

[Francy53]

no vorrei fare una buona seduta di mantenimento efficace e fatta bene che mi MANTENGA bene..

[maigap]

no vorrei fare una buona seduta di mantenimento efficace e fatta bene che mi MANTENGA bene..

anche io vorrei acquistare una villa pagando 5 rate del mutuo all'anno invece che 12.

[Francy53]

anche io vorrei acquistare una villa pagando 5 rate del mutuo all'anno invece che 12.

c'e chi si mantiene senza fare sport.. o correndo la domenica.. quindi non mi sembra di aver detto una bestemia.. poi vabbe se qui guardate il millimetro

[maigap]

c'e chi si mantiene senza fare sport.. o correndo la domenica.. quindi non mi sembra di aver detto una bestemia.. poi vabbe se qui guardate il millimetro

e allora non fare sport oppure corri alla domenica!!!

[tartufone]

dipende cosa intendi per: "mantenersi bene"....

con una seduta di pesi full body(senza post wo)ed una seduta di cardio a digiuno il mattino dopo,secondo me, ti riempi solo di cortisolo e farai ben poco.
a sto punto è meglio che ti compri una cyclette e ti fai 45 min al giorno e curi l'alimentazione.

[aleuleit]

essendomi oramai rotto le palle di tutto questo..

oramai faccio un giorno dedicato al fitness.. cercando di tenersi un po in forma e bruciare un po di quello che mangio durante la settimana..

mi chiedevo come la vedreste,al fine di bruciare grasso,una seduta di pesi la sera di un 30-40 minuti poi andare a letto e la mattina mezzora di aerobica in zona cardio..

senza inserire cibo dopo la seduta di peso..

ps:logicamente il fine e' Fitness..

io me ne sto facendo 4 e tiro da dio
oggi e martedi 5x5 di squat con 100 kg
mai visto!!!!

[Francy53]

dipende cosa intendi per: "mantenersi bene"....

con una seduta di pesi full body(senza post wo)ed una seduta di cardio a digiuno il mattino dopo,secondo me, ti riempi solo di cortisolo e farai ben poco.
a sto punto è meglio che ti compri una cyclette e ti fai 45 min al giorno e curi l'alimentazione.

dir la verita' faccio sera parte alta del corpo senza eccedere nel numero di serie totali

diciamo un 3-4 esercizi da 5x5
panca
rematore
tirate al mento o alzate laterali
e la mattina aerobica/corda e piu tardi a stomaco pieno un 5x5 di squat per le gambe..

e stop