fitness e pesi

[kikkara]

Salve a tutti, vorrei un consiglio...
E' ormai 2 anni che faccio pesi (regolarmente per 3 volte la settimana) con ottimi risultati. Da 3 settimane ho iniziato a praticare anche fitness combinato...ho deciso quindi di sacrificare un giorno (per riposo) di sala pesi...Quindi faccio 2 volte alla sett. pesi e 2 volte fitness combinato.
So che combinare discipline aerobiche con anaerobiche fa bene...ma voi cosa ne pensate?...e in più...quali ulteriori miglioramenti fisici andrò ad ottenere rispetto a prima che facevo solo pesi?..grazie a tutti

[Sergio]

Ottima scelta

Un altro paio di domande per inquadrare il contesto, perdona l'invadenza:
Quanti anni hai ?
Donna, uomo ?

[luna80]

ciao!

le domande che ti ha già fatto sergio sono molto importanti, inoltre dovresti anche dirci che obiettivi avresti, perchè a dipendenza di questi è consigliabile un certo tipo di attività piuttosto che un altro...

facci sapere

[kikkara]

Si avete ragione...
donna, 33 anni, 158 cm di altezza, 45 Kg. voglio mantenere il mio fisico tonico e asciutto...con la palestra ho già ottenuto buoni risultati, ma vorrei ottenerne di altri anche perchè mi sta piacendo molto e i risultati già ottenuti sono per me uno stimolo ad andare avanti

[Chevelle]

Si avete ragione...
donna, 33 anni, 158 cm di altezza, 45 Kg. voglio mantenere il mio fisico tonico e asciutto...con la palestra ho già ottenuto buoni risultati, ma vorrei ottenerne di altri anche perchè mi sta piacendo molto e i risultati già ottenuti sono per me uno stimolo ad andare avanti

Sei sotto peso

[kikkara]

no Chevelle non credo di essere affatto sottopeso, se tu dovessi vedermi te ne renderesti conto...sono giusta. Se dovessi pesare 50Kg invece che 45, sarei già fuori forma e sovrapeso e i kg di troppo si vedrebbero e come!

[Chevelle]

Ma dai! Mia madre è alta come te, fa palestra da 6 anni e pesa 50 kg. Non è per niente grassa ed è in forma.
Troppo severa con te stessa?

[Sergio]

Si avete ragione...
donna, 33 anni, 158 cm di altezza, 45 Kg. voglio mantenere il mio fisico tonico e asciutto...con la palestra ho già ottenuto buoni risultati, ma vorrei ottenerne di altri anche perchè mi sta piacendo molto e i risultati già ottenuti sono per me uno stimolo ad andare avanti

A 33 anni il metabolismo di una donna rallenta notevolmente se rapportato a quello che si ha a 20 anni (te lo dice uno che ne ha compiuti 38 ), conclusione... fai tranquillamente aerobica mista a pesi, è l'ideale per raggiungere uno stato di forma tonico e di benessere geenrale

Non sottovalutare mai alimentazione regolata (non necessariamente ipocalorica), non assumere troppi cibi spazzatura o dolci e non trascurare neanche l'allenamento con i pesi, alza il tuo metabolismo più di quello che puoi pensare.

[kikkara]

Grazie Sergio
Volevo dire a Chevelle che non perchè ho 33 anni devo essere per forza "severa con me stessa"...Ho la fortuna di avere un fisico asciutto e dimostro molto meno della mia età...potrei dire che sono geneticamente fortunata e ringraziare i miei genitori di avermi cresciuta secondo un alimentazione corretta e di avermi fatto praticare sport fin dalla tenera età.. in più caro Chevelle magari non ci crederai, ma non ho mai fatto dieta invita mia!...E' vero che (come anche ha detto Sergio) dopo i 30 anni il metabolismo di una donna rallenta notevolmente, ma è anche vero che ci sono 20 enni che vorrebbero avere il mio fisico (senza modestia)...Non è una colpa e non fare eccesivi sacrifici per mantenersi in forma

[MArcEll]

no Chevelle non credo di essere affatto sottopeso, se tu dovessi vedermi te ne renderesti conto...sono giusta. Se dovessi pesare 50Kg invece che 45, sarei già fuori forma e sovrapeso e i kg di troppo si vedrebbero e come!

ho visto ke sei del sud sardegna...quindi mi offro volontario per verificare la tua forma fisica

[Scleb]

per me è un peso buono O_O io sono 190x73 e potrei perdere benissimo un kiletto O_O

[kikkara]

ho visto ke sei del sud sardegna...quindi mi offro volontario per verificare la tua forma fisica

Ti ringrazio Marcell...ma non sono arrivata ad un punto di narcisimo tale da dovermi sottoporre a verifiche di forma fisica!!

[Chevelle]

per me è un peso buono O_O io sono 190x73 e potrei perdere benissimo un kiletto O_O

No, te che sei 1.90 x 73 kg sei pesantemente in sottopeso e aggiungo forse denutrito. Non ti danno da mangiare?
Io peso 123 kg e sono alto come te...

[MArcEll]

Ti ringrazio Marcell...ma non sono arrivata ad un punto di narcisimo tale da dovermi sottoporre a verifiche di forma fisica!!

allora offriti tu a controllare la mia forma fisica

[tartufone]

per me è un peso buono O_O io sono 190x73 e potrei perdere benissimo un kiletto O_O