Toc.. Toc..

***BIGSHOW77*** · 16-10-2006, 17:28:24

pulisciti i piedi prima di entrare

benvenuta

**emifit** · 16-10-2006, 17:34:37

Ops, scusa.......
Emh, rimedierò! :-)

**Sergio** · 16-10-2006, 19:13:59

Benvenuta

**NUVOLA )** · 16-10-2006, 19:16:37

BEN_ATTERRATA in forum!!!

**my favourite muse** · 16-10-2006, 19:21:44

smile, please

Originariamente Scritto da emifit Visualizza Messaggio

E' permesso??
Sono nuova di questo "condominio".. Appena iscritta..

E soprattutto nuova di questo sport..
Ho bisogno di qualche consiglio per mettere un pò di massa sulle braccia e spalle..
Considerando che faccio mooolta attività cardiovascolare..

felice di conoscerti...ehm

Perche scrivi da formichina?Timidezza?

mi auguro tu sia a conoscenza dell'esistenza di una sezione (MASSA) più appropriata alla tua esigenza, ma forse il fitness ti piace troppo...

Ti rispondo dandoti subito una brutta notizia, conciliare le due cose (attività cardio & attività anaerobica) purtroppo non è tanto facile , se vuoi continuare ad eccellere nel rowing ti servirà un allenamento aerobico mirato e dubito tu possa mettere su qualche milligrammo di muscolo...Se invece ti accontenti dei risultati già raggiunti, sei disposta ad accettare un regresso pur di guadagnare qualche milligrammo di massa, allora il discorso cambia.

Non è questione di sacrificio o di farsi un mazzo tanto, devi semplicemente rassegnarti ad un compromesso.
Non voglio rispondere sbrigativamente, ma prima devi avere chiaro qualche principio elementare della massa (e se vuoi i dettagli, fai un search in sezione e ne trovi fin che vuoi) che un qualsiasi trainer di sala pesi potrebbe confermarti:
- allenamento mirato (molta pesistica - con intelligenza!- poco o zero stress aerobico)
- dieta mirata (aumentando le calorie ma spt le proteine, non perdite di tempo come dolci e alcool)
- riposo adeguato (non solo il dormire, ma tipo prendi l'ascensore non fare le scale)

Ovviamente dovrai accettare - in seguito, calma, non farti fretta - un aumento di peso, un aumento anche della ciccetta (il tuo amico specchio sarà d'accordo??) che sapendo dosare le calorie e aumentando un pochino l'aerobica si potrà eliminare...

Ovviamente il tuo fibrarowing ne risentirà negativamente (ma è opportuno non farlo per niente)...

Secondo me ti 6già scoglionata e vuoi lasciar perdere

Se così fosse, fammi almeno 1sorriso prima d'andartene!!!!!

MFM

**luna80** · 16-10-2006, 22:17:18

benvenuta anche da parte mia!

anche io ho grosso modo il tuo obiettivo!

inizia a leggere bene quel che ha scritto my favourite muse

, poi se decidi che le condizioni ti vanno bene posta magari la tua dieta nella sezione apposita e...vai in palestra a fare pesi piuttosto che attività cardio!

**brazil** · 16-10-2006, 23:31:11

quoto con mfm,accetta i suoi consigli,non te ne pentirai

**Guard** · 17-10-2006, 01:26:23

Ben arrivata come ti è stato gia' detto fai una ricerca potrai trovare gia' le risposte che cerchi,ma se cerchi altro qui ci sono molti competenti del settore

***pumbaa*** · 17-10-2006, 01:29:30

Ciao, benvenuta

**pino76** · 17-10-2006, 01:30:42

Benvenuta anche da parte mia

**emifit** · 17-10-2006, 12:28:38

Troppo carini, tutti quanti!
Certo, mi scoraggiate un pochino devo dire la verità, ma io sono cocciuta..
Sono una scorpioncina perciò.. Stasera mi misuro e vi aggiornerò presto sui risultati (o meno!!!)

**emifit** · 19-10-2006, 10:44:24

Ieri mi sono comprata un metro da sarta..
Avevo tutte le buone intenzioni per misurarmi e......
Ho misurato la circonferenza del sedere.... 99 cm....
Oddio, sono diventata una culona!!!!
Vabbè, domani vi farò avere tutte le misure!!!!!
'Ngiorno condomini!!

**NUVOLA )** · 19-10-2006, 11:09:14

Originariamente Scritto da emifit Visualizza Messaggio

Ieri mi sono comprata un metro da sarta..
Avevo tutte le buone intenzioni per misurarmi e......
Ho misurato la circonferenza del sedere.... 99 cm....
Oddio, sono diventata una culona!!!!
Vabbè, domani vi farò avere tutte le misure!!!!!
'Ngiorno condomini!!

'Ngiorno a teeeee!!!--

Che marca di metro ti sei comprata Emifit!!--

Senti.....ma...non sarebbe meglio se ci postassi una tua fotina???--

UN_BACIO_Nuvy