Sodio
per essere in grado di controllare la ritenzione idrica sottocutanea del propio corpo,si deve necessariamente comprendere il funzionamento del meccanismo fisiologico di regolazione che controlla l'equilibrio sodio-potassio.quindi prima di una gara la cosa piu' logica sarebbe quella di ridurre i livelli di sodio nella dieta e consumare cibi ad alto contenuto di potassio per lunghi periodi di tempo,in modo tale da essere sempre "grossi e cesellati".ma non bisogna trascurare la caratteristica omeostatica del nostro corpo,che tende a bilanciare ogni squilibrio compensandolo.nel caso di una dieta ricca di potassio e povera di sodio il corpo si adatterebbe a questa condizione ripristinando l'equilibrio dei due minerali attraverso la ritenzione del sodio e l'eliminazione del potassio in eccesso.fortunatamente,il tempo che impiega il corpo per ripristinare i suoi equilibri e' piuttosto lungo,ed e' propio su questo tempo di reazione che il bber deve sfruttare per ottenere i risultati voluti.ecco come ottenere il massimo effetto di assorbimento idrico inracellulare (ovvero muscoli gonfi e pelle sottile)
IL GIORNO DELLA GARA:
quando mancano 13 giorni dalla gara si incrementa il consumo quotidiano di sodio per dieci giorni,mantenendo nel contempo basso il consumo dei cibi ricchi di potassio,il corpo reagira' a questo cambiamento nella dieta e,allo scopo di ripristinare l'equilibrio fra' i due minerali iniziera' gradualmente ad eliminare il sodio in eccesso ed a provocare una ritenzione di potassio.dopo 10 giorni di questa pratica i livelli naturali di potassio,dovuti alla ritenzione dello stesso da parte corpo ,saranno alti.a questo punto a 3 giorni dalla gara si opera un cambiamento radicale:si iniziano a consumare cibi ricchi di potassio (banane)ed integrare la dieta con una supplementazione di "GLUCONATO DI POTASSIO" fino la momento della gara.
IL RISULTATO:
visto che il meccanismo fisiologico di regolazione non riesce ad adattarsi immediatamente a quest'ultimo cambiamento,il giorno della gara saranno presenti altissimi livelli di potassio ed una bassa quantita' di sodio,l'acqua presente nel corpo sara' localizzata quasi completamente all' interno delle fibre muscolari,provocando un incremento del volume dei muscoli nonche' della definizione e muscolosita' visto che la ritenzione idrica sottocutanea,a causa dell'assorbimento idrico a livello intramuscolare sara' virtualmente nulla.
LE DOSI DI GLUCONATO DI POTASSIO DA INGERIRE VARIANO A SECONDA DEI CASI ,GENERALMENTE,LA QUANTITA' MEDIA GIORNALIERA PER UN INDIVIUDO DEL PESO CORPOREO DI 90 KG.E' DI 500 MG SUDDIVISA IN 5 DOSI DA 100 MG CIASCUNA(IL GLUCONATO DI POTASSIO DEVE ESSERE SOMMINISTRATO A STOMACO PIENO)DEVO RICORDARE CHE LA SUPPLEMENTAZIONE DI POTASSIO DEVE ESSRE EFFETTUATA SOLAMENTE DURANTE GLI ULTIMI 3 GIORNI CHE PRECEDONO LA GARA E CHE LA "CARICA"DEL SODIO DEVE DURARE PER NON PIU' DI 10 GIORNI PRENDENDO DOSI QUOTIDIANE NON ESAGERATE,VISTO CHE UN ECCESSO DI SODIO NELLA DIETA PROVOCA L'IPERTENSIONE O ALLA LUNGA PORTARE A SVILUPPI PATOLOGICI.
PROSSIMA VOLTA SCARICA E RICARICA CARBO.
IL GIORNO DELLA GARA:
quando mancano 13 giorni dalla gara si incrementa il consumo quotidiano di sodio per dieci giorni,mantenendo nel contempo basso il consumo dei cibi ricchi di potassio,il corpo reagira' a questo cambiamento nella dieta e,allo scopo di ripristinare l'equilibrio fra' i due minerali iniziera' gradualmente ad eliminare il sodio in eccesso ed a provocare una ritenzione di potassio.dopo 10 giorni di questa pratica i livelli naturali di potassio,dovuti alla ritenzione dello stesso da parte corpo ,saranno alti.a questo punto a 3 giorni dalla gara si opera un cambiamento radicale:si iniziano a consumare cibi ricchi di potassio (banane)ed integrare la dieta con una supplementazione di "GLUCONATO DI POTASSIO" fino la momento della gara.
IL RISULTATO:
visto che il meccanismo fisiologico di regolazione non riesce ad adattarsi immediatamente a quest'ultimo cambiamento,il giorno della gara saranno presenti altissimi livelli di potassio ed una bassa quantita' di sodio,l'acqua presente nel corpo sara' localizzata quasi completamente all' interno delle fibre muscolari,provocando un incremento del volume dei muscoli nonche' della definizione e muscolosita' visto che la ritenzione idrica sottocutanea,a causa dell'assorbimento idrico a livello intramuscolare sara' virtualmente nulla.
LE DOSI DI GLUCONATO DI POTASSIO DA INGERIRE VARIANO A SECONDA DEI CASI ,GENERALMENTE,LA QUANTITA' MEDIA GIORNALIERA PER UN INDIVIUDO DEL PESO CORPOREO DI 90 KG.E' DI 500 MG SUDDIVISA IN 5 DOSI DA 100 MG CIASCUNA(IL GLUCONATO DI POTASSIO DEVE ESSERE SOMMINISTRATO A STOMACO PIENO)DEVO RICORDARE CHE LA SUPPLEMENTAZIONE DI POTASSIO DEVE ESSRE EFFETTUATA SOLAMENTE DURANTE GLI ULTIMI 3 GIORNI CHE PRECEDONO LA GARA E CHE LA "CARICA"DEL SODIO DEVE DURARE PER NON PIU' DI 10 GIORNI PRENDENDO DOSI QUOTIDIANE NON ESAGERATE,VISTO CHE UN ECCESSO DI SODIO NELLA DIETA PROVOCA L'IPERTENSIONE O ALLA LUNGA PORTARE A SVILUPPI PATOLOGICI.
PROSSIMA VOLTA SCARICA E RICARICA CARBO.
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