Miti sulle proteine

[WhiteTyson]

ti dico in ordine cronologico le cose che sono avvenute al back to basics (ritorno a pro basse e carbo e grassi alti, come ho fatto da quando avevo 2 anni praticamente): scomparsa di problemi e gas intestinali (cose di quasi tutti i giorni), aumento della concentrazione, testa molto più lucida, sveglia, senza quel perenne bisogno di stare disteso, diminuzione del grasso corporeo (se vedi la foto in lo famo strano, è poco dopo che abbassai le pro consistentemente, non ho mai avuto quella bf seppur non sia per niente un record per nessuno eh, ti parlo solo di un confronto con il me stesso precedente) e dello spessore della pelle, a caldo comparsa di ramificazioni di vene su deltoidi, bicipiti e una che va dal dentato a scendere sull'obliquo dx.---------- Post added at 21:10:39 ---------- Previous post was at 21:10:03 ----------

ovviamente i giorni precisi che ci sono voluti non li ricordo, ma alcune cose come lo scomparire dei problemi intestinali sono stati evidentissimi sin da subito

a me fa esattamente al contrario, tutto ciò che hai detto aumenta con l'aumento dei carboidrati, e diminuisce con l'abbassamento di quest'ultimi a favore di pro e grassi...la cosa più evidente dei carbo, parlo di me ovviamente, è quanto mi annebbino la mente e diano sonnolenza continua...

[francesco_espo]

a me fa esattamente al contrario, tutto ciò che hai detto aumenta con l'aumento dei carboidrati, e diminuisce con l'abbassamento di quest'ultimi a favore di pro e grassi...la cosa più evidente dei carbo, parlo di me ovviamente, è quanto mi annebbino la mente e diano sonnolenza continua...

in tal caso, fatti gli esperimenti del caso, ti darei ragione a prescindere nel continuare questo tipo di alimentazione. Credo fermamente che certe piccole differenze genetiche e comportamentali possano causare risposte abbastanza consistenti con regimi molto diversi. La teoria è importante, ma se non c'è un riscontro pratico, allora c'è qualcosa di troppo complesso che non riusciamo a cogliere e quindi non ci tocca che sperimentare e valutare..

[Wolf46]

Vorrei chiedere una cosa, ma mettiamo caso che io mi mangi 350 gr di pollo (più grassi e cho naturalmente), quante pro riuscirei ad assumere e quante andrebbero sprecate?!
No perchè io per arrivare a quota 230-250 gr di pro giornaliere, nonostante faccia spuntini e colaz da 30 gr a botta, poi devo andarci pesante a pranzo e a cena, dite che le assimilo tutte?! No perchè senno non vedo soluzione!?

[Luigi 87]

250gr sono troppi... comunque tutto quel che mangi (tranne eccezioni) viene riversato nel sangue... le proteine ci arrivano tutte, poi bisogna vedere come vengono utilizzate...

[Wolf46]

Luigi, ho una certa stazza (190 cm per 90 kg) non penso che 230-250 gr di pro siano esagerate in senso assoluto...
Cosa vuoi dire col fatto che bisogna vedere come vengono utilizzate?!
Piuttosto mi chiedo, quelli che stanno a 3,5 gr di pro per kg giornaliere, quanti e quali pasti fanno al giorno?!?

[WhiteTyson]

Vorrei chiedere una cosa, ma mettiamo caso che io mi mangi 350 gr di pollo (più grassi e cho naturalmente), quante pro riuscirei ad assumere e quante andrebbero sprecate?!
No perchè io per arrivare a quota 230-250 gr di pro giornaliere, nonostante faccia spuntini e colaz da 30 gr a botta, poi devo andarci pesante a pranzo e a cena, dite che le assimilo tutte?! No perchè senno non vedo soluzione!?

posso sapere quanto pesi??

[Luigi 87]

Secondo me nel tuo caso sono troppe, anche xkè non penso che sei 90kg al 8%

COmunque siamo OT...

[Wolf46]

Ma se anke le calassi a 200-220, la mia perplessita rimane.
Non potendo semprè fare spuntini da 30 gr di pro a volta, posso fare pranzo e cena molto proteici per recuperare?!

[Manx]

Ma se anke le calassi a 200-220, la mia perplessita rimane.
Non potendo semprè fare spuntini da 30 gr di pro a volta, posso fare pranzo e cena molto proteici per recuperare?!

vuoi sapere i miei spuntini nei giorni di non allenamento e nel pomeriggio? 40gr di arachidi e/o mandorle...mattina e pomeriggio...vedi delle pro tu? Lo ripetiamo all'infinito che cio' che è rilevante è la somma totale delle pro (e degli altri macro) e non tanto la tempistica (post wo esclusi). Del resto...come ben sai...c'è gente che mangia 1-2-3 volte al giorno...

[Wolf46]

Manx anke io vado di frutta secca negli spuntini, con una fonte di carbo e una di pro!
Ma quindi tu vuoi dirmi che i pasti principali li fai iperproteici giusto?!
Io mi sforzo di mangiare 5-6 volte al giorno, ma spesso sento di ingolfare lo stomaco perchè purtroppo gli orari bastardi che ho, non mi fanno semprè distanziare i pasti in modo appropriato!
Tu consiglieresti di togliere uno spuntino ed assumere più pro nei pasti principali?! E considera che a pranzi e cena non mangio MAI meno di 300 gr di carne/pesce/pollo!

[Manx]

Manx anke io vado di frutta secca negli spuntini, con una fonte di carbo e una di pro!
io solo grassi invece
Ma quindi tu vuoi dirmi che i pasti principali li fai iperproteici giusto?!
colazione, post wo, pranzo e cena, si'. Il pasto piu' ricco di pro, nel mio caso, è la cena.
Io mi sforzo di mangiare 5-6 volte al giorno, ma spesso sento di ingolfare lo stomaco perchè purtroppo gli orari bastardi che ho, non mi fanno semprè distanziare i pasti in modo appropriato!
ma non sforzarti...mica è detto che si deve mangiare per forza 6 o 7 volte al giorno...questi sono i classici miti vetusti da palestra...
Tu consiglieresti di togliere uno spuntino ed assumere più pro nei pasti principali?!
non mi sembra sbagliata come idea..prova. A me rimane molto comoda la cosa...evito di portarmi eventualmente dietro la fesa, o uno shake o il tonno...40gr di arachidi le ficchi ovunque.
E considera che a pranzi e cena non mangio MAI meno di 300 gr di carne/pesce/pollo!
considera che pesce e carne hanno valori diversi, di norma il pesce è meno proteico. Io cmq ceno con 400gr di carne

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[Wolf46]

Grazie manx, sei semprè illuminante!
Per curiosita, a colaz e post-wo quanti gr di pro assumi?!

[Manx]

colaz: 4 albumi, due rossi e 200gr di avena...quindi direi circa 25-30gr di quelle "nobili" , poi circa una ventina dall'avena...e qualche pro sparsa dalle sottilette light post wo faccio o 35 gr di whey o 150gr di fesa di pollo o tacchino.

[Wolf46]

Ah ok, in linea con quante ne prendo io! grazie ancora!

[Conte94]

io in totale,sto a circa 2,3 di pro,però se le abbasso mi vedo un po meglio,anche se cresco meno rapidamente.Può essere?