Miti sulle proteine

[Socio]

Esatto... comunque l'articolo è per atleti... i bodybuilder sono un altra categoria e per la particolarmente catabolica natura dei loro allenamenti e dei loro obiettivi (bassissima BF e ottima composizione corporea) secondo me si può aumentare quel valore, soprattutto in dieta ipocalorica.

Scusa Luigi, ma perchè l'attività di un bodybuilder sarebbe più catabolica dell'attività di altri atleti..?
Io direi proprio il contrario..

[Conan le Barbare]

volevo scrivelo ma poi... aspettiamo che dice va

[francesco_espo]

socio se tu potessi leggere questo libro.. mi sembra di leggere le tue esperienze in chiave scientifica

[Socio]

socio se tu potessi leggere questo libro.. mi sembra di leggere le tue esperienze in chiave scientifica

Mi fai il solito brevissimo sunto..?

[francesco_espo]

Nel libro ci sono tantissimi studi, forse quasi tutti quelli fatti decentemente con argomento principale l'introito proteico. La cosa simpatica è che la maggior parte sono anche finanziati da ditte di integratori. Alcuni, che fanno capire davvero molto, sono fuori regola perciò li puoi solo leggere nel libro (o al massimo te li mando per mail). Alcuni che ho postato, invece, mostrano cose di questo tipo:

-tra un gruppo di vegetariani che consumavano 80 gr di pro (molte pro non nobili) e un gruppo di non-vegetariani consumatori di 140 gr di pro sono cresciuti di più i vegetariani.

-la crescita muscolare avviene anche con 0.3 gr di pro x kg, seppur l'autore la reputi troppo bassa e non ottimizzante come quota.

-in 2 gruppi obbligati a stare in ipercalorica, con un surplus di 2010 kcal rispetto alla loro alimentazione abitudinaria (in un gruppo queste kcal sono formate da sole 24 gr di pro, in un altro da 106, quindi raggiungo rispettivamente 200 gr di pro e 120) quello che ha avuto più risultato è stato quello con il minor introito proteico.

Come dire che le pro in eccesso, invece di aiutare, intasano.

[mr oat]

Scusa Luigi, ma perchè l'attività di un bodybuilder sarebbe più catabolica dell'attività di altri atleti..?
Io direi proprio il contrario..

Socio non andiamo in argomenti "vietati"

[Socio]

Socio non andiamo in argomenti "vietati"

Lungi da me parlare di argomenti vietati.

Mi domando perchè Luigi87 ritenga maggiormente catabolica una sessione con i pesi rispetto ad un allenamento di un calciatore, di un fondista, di un maratoneta, di un centometrista, di un nuovatore. A mio avviso è esattamente il contrario, aspetto una risposta da Luigi.

Nel libro ci sono tantissimi studi, forse quasi tutti quelli fatti decentemente con argomento principale l'introito proteico. La cosa simpatica è che la maggior parte sono anche finanziati da ditte di integratori. Alcuni, che fanno capire davvero molto, sono fuori regola perciò li puoi solo leggere nel libro (o al massimo te li mando per mail). Alcuni che ho postato, invece, mostrano cose di questo tipo:

-tra un gruppo di vegetariani che consumavano 80 gr di pro (molte pro non nobili) e un gruppo di non-vegetariani consumatori di 140 gr di pro sono cresciuti di più i vegetariani.

-la crescita muscolare avviene anche con 0.3 gr di pro x kg, seppur l'autore la reputi troppo bassa e non ottimizzante come quota.

-in 2 gruppi obbligati a stare in ipercalorica, con un surplus di 2010 kcal rispetto alla loro alimentazione abitudinaria (in un gruppo queste kcal sono formate da sole 24 gr di pro, in un altro da 106, quindi raggiungo rispettivamente 200 gr di pro e 120) quello che ha avuto più risultato è stato quello con il minor introito proteico.

Come dire che le pro in eccesso, invece di aiutare, intasano.

Beh, si, in effetti a naso sono risultati che avrei potuto auspicare in base alle mie esperienze

[Luigi 87]

Perchè un body builder ha più muscoli di un calciatore, quindi è più facile perderne... se uno è secco che muscoli vuoi che perda? A meno che non faccia digiuno o diete improponibili, quando hai poco... perdi niente... è quando hai tanto che puoi perdere...

E poi perchè un allenamento in monofrequenza con tecniche particolari lesiona tantissimo il muscolo...

Poi ovvio che una maratona ti spara il cortisolo alle stelle più di 5 allenamenti da BB, ma il maratoneta non ha nulla da perdere.

"Noi", invece, viviamo della muscolatura

[mr oat]

cioè vorresti sapere perche il body builder prende piu proteine rispetto ad un calciatore,fondista, maratoneta ecc??

[Socio]

cioè vorresti sapere perche il body builder prende piu proteine rispetto ad un calciatore,fondista, maratoneta ecc??

No no no, ma li leggete i post..?
Luigi affermava che l'attività del bodybuilder è più catabolica di quella di altri atleti. E io domando perchè..?

Perchè un body builder ha più muscoli di un calciatore, quindi è più facile perderne... se uno è secco che muscoli vuoi che perda? A meno che non faccia digiuno o diete improponibili, quando hai poco... perdi niente... è quando hai tanto che puoi perdere...

E poi perchè un allenamento in monofrequenza con tecniche particolari lesiona tantissimo il muscolo...

Poi ovvio che una maratona ti spara il cortisolo alle stelle più di 5 allenamenti da BB, ma il maratoneta non ha nulla da perdere.

"Noi", invece, viviamo della muscolatura

Ma cosa vuol dire..? Come dire che uno ricco è più facile che diventi povero di uno che è già povero..? ma che ragionamento è..?

A me sembrano molto più catabolici gli allenamenti di tutti gli altri sportivi che si allenano per molto più tempo e magari anche su sport di durata.. Insomma dai

[Luigi 87]

Ma a parte il fatto che tutti gli sportivi veri seguono comunque un certo tipo di dieta che non è certo pizza e pasta... ma un BBer ha come obiettivo il fisico, l'estetica... quindi sull'alimentazione raggiungerà estremismi che gli sportivi non hanno bisogno.

[Socio]

Ma a parte il fatto che tutti gli sportivi veri seguono comunque un certo tipo di dieta che non è certo pizza e pasta... ma un BBer ha come obiettivo il fisico, l'estetica... quindi sull'alimentazione raggiungerà estremismi che gli sportivi non hanno bisogno.

Scusa Luigi ma stai argomentando con semplici OPINIONI un'affermazione quantomeno azzardata.

A mio avviso sono molto più catabolici gli sport "di durata" rispetto al bbing. In questo senso al massimo chi pratica sport di durata avrebbe bisogno di più proteine. Guardacaso però ne mangiano meno.. non perchè gliene servano meno che a noi, ma solo perchè non c'è molta "spinta" di prodotti a base di proteine in quegli sport.

[WhiteTyson]

Nel libro ci sono tantissimi studi, forse quasi tutti quelli fatti decentemente con argomento principale l'introito proteico. La cosa simpatica è che la maggior parte sono anche finanziati da ditte di integratori. Alcuni, che fanno capire davvero molto, sono fuori regola perciò li puoi solo leggere nel libro (o al massimo te li mando per mail). Alcuni che ho postato, invece, mostrano cose di questo tipo:

-tra un gruppo di vegetariani che consumavano 80 gr di pro (molte pro non nobili) e un gruppo di non-vegetariani consumatori di 140 gr di pro sono cresciuti di più i vegetariani.

-la crescita muscolare avviene anche con 0.3 gr di pro x kg, seppur l'autore la reputi troppo bassa e non ottimizzante come quota.

-in 2 gruppi obbligati a stare in ipercalorica, con un surplus di 2010 kcal rispetto alla loro alimentazione abitudinaria (in un gruppo queste kcal sono formate da sole 24 gr di pro, in un altro da 106, quindi raggiungo rispettivamente 200 gr di pro e 120) quello che ha avuto più risultato è stato quello con il minor introito proteico.

Come dire che le pro in eccesso, invece di aiutare, intasano.

in pratica qui si contraddicono le convinzioni di sempre dei bodybuilder....

[Luigi 87]

Ti stai forse scordando che un BBer medio è più magro e più muscoloso (e pesante) del calciatore o del maratoneta, a pari altezza... e che la composizione corporea è molto diversa...
E che l'obiettivo del BBer è mantenere la muscolatura in "definizione", e guadagnarne nuova in "massa"... poi se devi arrivare a 3000 calorie, ti sfido a farlo usando poche proteine: puoi farcela, certo, ma sicuramente la tua composizione corporea ne risentirebbe...

[Socio]

Ti stai forse scordando che un BBer medio è più magro e più muscoloso (e pesante) del calciatore o del maratoneta, a pari altezza... e che la composizione corporea è molto diversa...
E che l'obiettivo del BBer è mantenere la muscolatura in "definizione", e guadagnarne nuova in "massa"... poi se devi arrivare a 3000 calorie, ti sfido a farlo usando poche proteine: puoi farcela, certo, ma sicuramente la tua composizione corporea ne risentirebbe...

Luigi queste però sono altre argomentazione che non rispondono alla domanda circa questa tua affermazione "e per la particolarmente catabolica natura dei loro allenamenti ".....