Stima della massa grassa (BF)

[santib]

in pratica si misura la circonferenza del polso e la circonferenza dell'addome...la differenza fra addome e polso viene inserita in una tabella excel insieme al peso e all'altezza e si ha una stima approssimativa...poco precisa, ma comunque una indicazione...gli addominali fanno schifo, non so se per problemi di schiena o perchè il muscolo non c'è proprio sotto(anche se li alleno da 7 mesi, mannaggia)...

non lo dire + qui su bw...............
te lo dico per il futuro............ il muscolo e soprattutto l'addome non si costruiscono in 7 mesi............ne riparliamo tra 7 anni

[Francesco01]

ehehehe, conosco gente che fa 1 addominale al giorno e anche se nel resto del corpo fa schifo, li ha sviluppatissimi...non è un problema comunque, il lavoro non mi spaventa, anzi, mi diverto un sacco in palestra...quest'estate pesavo 57 kg e gli addominali erano un po' meglio...in ogni caso, sto migliorando, anche se piano piano...

[santib]

ehehehe, conosco gente che fa 1 addominale al giorno e anche se nel resto del corpo fa schifo, li ha sviluppatissimi...non è un problema comunque, il lavoro non mi spaventa, anzi, mi diverto un sacco in palestra...quest'estate pesavo 57 kg e gli addominali erano un po' meglio...in ogni caso, sto migliorando, anche se piano piano...

bravo................allora magna bene e spigni

[Francesco01]

a breve posto una foto attuale(appena tolgo un cerotto che ho sulla pancia) perchè mi pare di essere migliorato moltissimo nelle ultime 2 settimane(la foto è di un mesetto fa circa)...tieni d'occhio il thread santib, che mi fa piacere sentire il tuo parere, grazie!

---------- Post added at 21:31:17 ---------- Previous post was at 21:29:32 ----------

ultima cosa, dici di inserire periodi di def anche se peso poco o sarebbe tempo perso?Lo farei per togliere un po' di grasso, in modo da non fare def drastiche dopo aver preso massa con fatica...

[santib]

a breve posto una foto attuale(appena tolgo un cerotto che ho sulla pancia) perchè mi pare di essere migliorato moltissimo nelle ultime 2 settimane(la foto è di un mesetto fa circa)...tieni d'occhio il thread santib, che mi fa piacere sentire il tuo parere, grazie!

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ultima cosa, dici di inserire periodi di def anche se peso poco o sarebbe tempo perso?Lo farei per togliere un po' di grasso, in modo da non fare def drastiche dopo aver preso massa con fatica...

io al posto tuo non farei definizione.............. non me ne volere, c'è poco da definire...... per ora mangia e mangia bene, metti un po di peso buono e + in là fai un pò di definizione......... ma ovviamente dacci MOLTO SOTTO con l'allenamento

[Francesco01]

figurati, è giusto che tu mi dia i consigli che ti sembrano più adeguati...E' verosimile dire che si può iniziare con la def quando si è ad hp0?

[santib]

figurati, è giusto che tu mi dia i consigli che ti sembrano più adeguati...E' verosimile dire che si può iniziare con la def quando si è ad hp0?

in teoria sarebbe meglio un HP+, ed arrivare in ottima forma con HP0, se + ma squartati ancora meglio

---------- Post added at 21:43:08 ---------- Previous post was at 21:41:49 ----------

adesso però cerchiamo di non andare OT, perchè rischiamo di essere ripresi sia io che te....... eventualente apri un tuo diario o un altro 3D

[polluce1987]

calcolare bf o darmi una mano per continuare l'allenamento

da premettero che a gennaio scorso pesavo 123 kg

ciao a tutti ho 23 anni mi alleno costantemente da14 mesi..

sono alto 1.81
peso 92 kg


sono in massa da 4 mesi sono passato da 86 a 92 ...ho abbastanza massa per definirmi che ne pensate
ad occhio e croce secondo voi quanto dovrei pesare e che bf attuale ho ?

mi scuso in caso avessi sbagliato la sezione

[luna80]

polluce, ti ho spostato in questa discussione dove si parta proprio di stimare la massa grassa

[spot86]

tutto petto intorno a 11
energie un po' di più ma poco...!

hanno tutti e due fisici molto buoni
@peccatotuttopetto: la cover del cellulare fa cagare

[spot86]

polluce 13-14
BRAVO x il dimagrimento

ora potresti giusto un po' sgrassare 3-4 settimane x affinarti i fianchi e poi andare di nuovo con la massa

[polluce1987]

polluce 13-14
BRAVO x il dimagrimento

ora potresti giusto un po' sgrassare 3-4 settimane x affinarti i fianchi e poi andare di nuovo con la massa

grazie a luna80 è proprio la sezione giusta :-D....poi spot a quanto ho capito mi faccio un mesetto di low carb per sgrassare e poi massa a go go..quando so che posso riiniziare massa..secondo te quanto dovrei perdere

[energie]

Peccato che con la nuova dieta massa ora mi appannerò un pò

[Danyel]

raga potreste stimarmi la mia bf?

[gabry88]

ciao a tutti..
ho 21 anni mi alleno da due..facendo un stima su un sito internet mi ha stimato il 10.59 di massa grassa..è giusto? ecco le foto
ps:non fate caso al cesso eh he:P

http://tinypic.com/view.php?pic=2yxf97d&s=7

http://tinypic.com/r/2ekqk4n/7