Stima della massa grassa (BF)

[Peppe17]

Sapete dirmi qualcosa a riguardo? Grazie mille

up!

[Maverick87]

R: Stima della massa grassa (BF)

Buonasera ragazzi, a quanto sto secondo voi?

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Stai al punto che devi massificare.

PS: vieni da un dimagrimento pesante/veloce, vero?

[jjferrinho]

Potreste dirmi anche il mio bf??
Età 31
Peso 68,50
Altezza 1,69

[albertob1988]

172 x 72 kg... ora pensavo di perdere 4 chiletti ed arrivare a 68 (hp -4).. quanto sto ora di bf secondo voi?

[luna80]

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[ATTACH=CONFIG]135372[/ATTACH]

172 x 72 kg... ora pensavo di perdere 4 chiletti ed arrivare a 68 (hp -4).. quanto sto ora di bf secondo voi?

non hai delle foto migliori? una è sfocata...nell'altra sei coperto e mostri solo il braccio...

[turtuv]

Stai al punto che devi massificare.

PS: vieni da un dimagrimento pesante/veloce, vero?

Sono dimagrito quasi 3 anni fa, non da poco. Ho iniziato ad andare in palestra e a correre ad Ottobre 2012, ora ho smesso da un paio di mesi per lavoro, ma mi alleno ogni giorno 5 volte a settimana tra corsa, cyclette e corpo libero. Al momento non voglio massificare, vorrei soltanto sapere a che percentuale posso essere all'incirca, grazie

[Gixxer]

Ci provo pure io...che dite? 15% ci stà???
173cm per 68kg...definisco o massa un altro mesetto?

[Maverick87]

Sono dimagrito quasi 3 anni fa, non da poco. Ho iniziato ad andare in palestra e a correre ad Ottobre 2012, ora ho smesso da un paio di mesi per lavoro, ma mi alleno ogni giorno 5 volte a settimana tra corsa, cyclette e corpo libero. Al momento non voglio massificare, vorrei soltanto sapere a che percentuale posso essere all'incirca, grazie

Sì ma dopo il dimagrimento immagino che la composizione corporea non sia più cambiata granché, e dalla foto si vede che è il classico fisico ex-sovrappeso con residui di grasso/pelle sui fianchi e poca massa muscolare (senza offesa ); e anche tutto quel cardio che fai non aiuta. Come bf potresti stare intorno al 12/13% ma non credo sia il tuo problema ora, fossi in te lavorerei sui postumi del dimagrimento, un po' di massa e per poi sgrassare di nuovo.

Scusa la franchezza, ho solo cercato di dire quello che pensavo.

Ci provo pure io...che dite? 15% ci stà???
173cm per 68kg...definisco o massa un altro mesetto?

13/14% per me. A meno che tu non abbia in programma un servizio fotografico a giugno puoi tranquillamente massificare ancora per tutto maggio.

[Gixxer]

13/14% per me. A meno che tu non abbia in programma un servizio fotografico a giugno puoi tranquillamente massificare ancora per tutto maggio.

..nessun servizio fotografico...allora ancora un mesetto a spingere! Grazie

[turtuv]

Sì ma dopo il dimagrimento immagino che la composizione corporea non sia più cambiata granché, e dalla foto si vede che è il classico fisico ex-sovrappeso con residui di grasso/pelle sui fianchi e poca massa muscolare (senza offesa ); e anche tutto quel cardio che fai non aiuta. Come bf potresti stare intorno al 12/13% ma non credo sia il tuo problema ora, fossi in te lavorerei sui postumi del dimagrimento, un po' di massa e per poi sgrassare di nuovo.

Scusa la franchezza, ho solo cercato di dire quello che pensavo.

Nessuna offesa, anzi ti ringrazio per i consigli. I fianchi sembra che facciano parte di me, non riesco a toglierli. Da Ottobre ad ora ho perso 10kg, ma ti garantisco che muscolarmente non ero cosi, non avevo forme, non avevo petto, non avevo addominali. Adesso mi vedo completamente diverso rispetto a quando ho iniziato qualche mese fa insomma.
Per la pelle c'ho poco da fare, per il grasso più magro di cosi penso che sia inutile andare...perchè il cardio che faccio non va bene? Le sessioni le vario, almeno 20 minuti, massimo un'ora...dipende dalla settimana e dagli impegni lavorativi che ho; corro anche per prepararmi a dei test fisici, concorsi ecc ecc. Faccio tre volte corsa e due volte cyclette di scaricamento, poi ogni giorno alterno trazioni e parallele con piegamenti sulle braccia e due volte a settimana addominali. La palestra che c'è nel luogo dove lavoro non è molto attrezzata e la più vicina è un pò distante da dove sto io dato che sono a piedi, quindi al momento niente palestra. Massificare mi mette "all'erta" perchè dopo aver perso peso non voglio ingrassare di nuovo e non ho mai seguito un'alimentazione specifica per la massa, infatti al momento sto in leggera ipo/normocalorica.

[Maverick87]

Ma allora sei dimagrito anche negli ultimi mesi?
Molto cardio non aiuta i muscoli, anzi, vedi i maratoneti, fondisti, ciclisti, atleti di sport di resistenza in genere...

[turtuv]

Ma allora sei dimagrito anche negli ultimi mesi?
Molto cardio non aiuta i muscoli, anzi, vedi i maratoneti, fondisti, ciclisti, atleti di sport di resistenza in genere...

Io ero arrivato a 78kg, poi l'estate scorsa avevo preso 5kg nell'arco di 3 mesi tra serate con gli amici, matrimoni, scampagnate ecc. Considera che non mi allenavo e non ho lo stile di vita di ora e nemmeno il metabolismo come adesso. Poi mi sono messo sotto con l'alimentazione e la palestra e ho perso quasi 10kg negli ultimi mesi. Il cardio non voglio eliminarlo del tutto. Non saprei che fare per togliere quei fianchi (per la pelle morta c'è poco da fare) e non vorrei rischiare di prendere di nuovo grasso per mettere su massa in chissà quanti mesi. Anche perchè, come ho detto in una discussione aperta apposta, io mangio sempre a mensa e quindi mi devo adeguare a quello che passa la casa.

[Auctor]

Salve a tutti! Si potrebbe fare una stima della massa grassa anche per me?
Grazie anticipatamente![IMG]jpg[/IMG]

[luna80]

messaggio di moderazione

per favore non andiamo off topic...qui si parla soltanto di stime della massa grassa e non di strategie per massa/definizione, grazie

[_Luigi_]

[ATTACH=CONFIG]134961[/ATTACH]
15%??

Up