Stima della massa grassa (BF)

**Soulrack** · 22-02-2013, 14:04:24

Ragazzi vorrei una stima se possibile, scusate ma non ho possibilità di postare le gambe

Altezza/Peso:180/77

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***AndryPata90*** · 22-02-2013, 16:30:43

ottimo complimenti...la bf non ti saprei dire con precisione ma non sopra il 10 sicuro

**xNAPx** · 22-02-2013, 16:33:07

si intorno al 10% anche per me

**Soulrack** · 22-02-2013, 20:28:29

Originariamente Scritto da AndryPata90 Visualizza Messaggio

ottimo complimenti...la bf non ti saprei dire con precisione ma non sopra il 10 sicuro

Originariamente Scritto da xNAPx Visualizza Messaggio

si intorno al 10% anche per me

Grazie

secondo voi per scendere ulteriormente e vascolarizzare maggiormente può bastare uno scarico di carb oppure mi consigliate sessioni cardio?

**Manx** · 22-02-2013, 20:29:45

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Grazie

secondo voi per scendere ulteriormente e vascolarizzare maggiormente può bastare uno scarico di carb oppure mi consigliate sessioni cardio?

Dieta ipocalorica e cardio...ovviamente. Complimenti per la forma...ma una foto delle zampe non guasterebbe.
p.s. anche io marchigiano (Jesi) ma da quasi 8 anni all'estero.

**Soulrack** · 22-02-2013, 20:54:13

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Dieta ipocalorica e cardio...ovviamente. Complimenti per la forma...ma una foto delle zampe non guasterebbe.p.s. anche io marchigiano (Jesi) ma da quasi 8 anni all'estero.

chiedevo perché un mio amico mi ha sconsigliato il cardo per via del sovrallenamento rischiando di perdere troppo muscolo e aumentare la ritenzione (cortisolo ecc...) x le gambe sono molto indietro perché ho iniziato da poco ad allenare decentemente con i fondamentali (squat, stacco ecc...)

**Manx** · 22-02-2013, 21:25:12

"sovrallenamento"??!!!! ma per cortesia

io lo faccio anche in massa e almeno 3 volte a settimana! In definizione per molti di noi è indispensabile... Le gambe sono indietro si', ma piu' che altro acquosette e poco separate. Allenale bene e vedrai...

**Spartacus89** · 23-02-2013, 17:34:06

Grazie il mio obbiettivo è perdere 4 kg minimo,mi piacerebbe un BF a cifra singola. Già sono in leggero cut e sto seguendo una carb cycling vediamo come va a scendere di kcl faccio sempre a tempo

**Boomer** · 23-02-2013, 18:18:48

Ciao ragazzi colgo l'occasione per presentarmi. Mi chiamo Gianluca, ho 19 anni e sono alto 180 cm x 75kg. Volevo sapere da voi, se possibile, la mia massa grassa e inoltre un consiglio su che dieta attuare in base alle foto che riporterò qui di sotto. ( Scusate l'ombelico antiestetico e la cicatrice ma sono frutto di un'operazione di qualche anno fa xD. Ah sono pessimo con le foto , ho fatto meglio che potevo.

)

**O.o_GiO_o.O** · 24-02-2013, 19:25:45

Prima: http://oi47.tinypic.com/qpruk9.jpg http://oi50.tinypic.com/2zfsxw1.jpg
176x77,8kg, bf stimata 16%

Inizio febbraio: http://oi45.tinypic.com/ae4r6a.jpg http://oi50.tinypic.com/donf3a.jpg
73,3kg, mi è stato consigliato di alzare di 500kcal. Ho aggiunto crea quindi potrebbe esserci un po' di ritenzione.

Oggi:http://i46.tinypic.com/2qbc7wk.jpg http://i49.tinypic.com/vr6b0w.jpg
74kg

Come va?

**maurocurl** · 25-02-2013, 18:59:25

R: Stima della massa grassa (BF)

Raga ho stimato il mio Bf circa un mese fa ed era 20 vorrei sapere ora a quanto sto. E cosa dovrei optare per massa o definizione?

Inviato dal mio Galaxy Nexus con Tapatalk 2

**xNAPx** · 25-02-2013, 21:55:18

più di 20, swcondo me 24%

**maurocurl** · 27-02-2013, 09:52:50

cosa consigliate massa o definizione?

**Thai97** · 27-02-2013, 13:09:10

Calcolo BF

Ciao ragazzi, mi chiamo Leonardo. Sono 174cm x 63kg. Secondo voi a che percentuale si aggira la mia BF?? Sto seguendo una dieta per la massa. Grazie anticipatamente.