Stima della massa grassa (BF)

[Ponno]

Le foto del pre non si vedono, ora sarai sul 15 circa

[made89]

questo è la foto di come ero due mesi fa

[Sly83]

I 5kg in meno si vedono tutti, bravo

[made89]

grazie sly83

[made89]

ciao ragazzi dato che mi sono accorto che la foto che ho pubblicato ieri non aveva una illuminazione ottimale ,pubblico una nuovo foto della mia situazione attuale per avere da voi piu esperti di me una stima della mia attuale percentuale di massa grassa ,altezza 180 cm con un peso due mesi fa di 84 kg e una percentaule di grasso del 18 % mentre adesso il mio peso è 79 kg ,l'obbiettivo finale è di arrivare al 12 % mentre adesso spero di essere almeno a 15 % .Nella prima foto era la mai sitauzione ad inizio definizione mentre la seconda è la mia situazione attuale

[Ponno]

Fanne una laterale perché non si capisce se hai un addome molto ipertrofico (che a me personalmente esteticamente piace ma sono gusti) o se sei gonfio (e allora bisogna guardare la dieta) comunque confermo il 15 e si vedono i kg persi. Bravo

[made89]

ragazzi scusate si vi rompo le scatole di nuovo ,nelle foto che ho pubblicato mi avete detto che attualmete sono al 15 % di massa grassa , secondo le vostre esperienze personali facendo le cose per bene come ho fatto fino ad ora per arrivare al 12 % di massa grassa quanti kg ancora dovrei perdere ?

[Raybo]

2.5kg circa potevi farlo da solo

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[Maccus]

Ciao a tutti volevo chiedervi un parere sulla mia massa grassa nelle prime due foto che sono attuali dove sono alto 1.78 ho 20 anni e peso 83 e sull altra foto che invece risale a 5 mesi fa dove pesavo 72 ( ho esagerato con il voler mettere massa )

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[fransisco1]

Starai sul 18%
Sotto al 14-15%

[Ponno]

Più che altro hai messo solo grasso...

[Maccus]

Nella prima foto però sono in contrazione
Cmq secondo voi vedendo le mie foto se taglio ottengo risultati o torno come ero 4 mesi fa (se ero al 15 e ora sono al 18 ho messo 5 kg di muscoli e 5 kg di grasso )

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[Manx]

5kg...di muscoli? secondo me ne hai messi mooooooolti di meno...ti sei sicuramente allenato male (ma lo avevamo intuito dal tuo 3d di qualche giorno fa) e ti sei sovralimentato...corri ai ripari...niente è perduto o cosi' grave!

[Feghel]

Io al tuo posto 2 mesi fa avrei optato per una Bodyrecomposition, ora forse saresti al 12 con lo stesso peso o qualche kiletto in piú.

Leggera Ipo e via

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[Maccus]

Per non andare ot apro un altra discussione in dieta anche per capire cos è il bodyrecomposition e per capire come rimediare hahah
Tra parentesi avevi ragione manx non staccavo 180 ma solo 100 ( non staccavo da un po' per un leggero dolore alla schiena a destra e quindi ho voluto tenere i lombari a riposo ed ero convinto che staccavo con 180 ma riprovandoci già con 100 avevo difficolta a mantenere un postura corretta)

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