Stima della massa grassa (BF)

***leo1990*** · 11-01-2015, 16:48:42

metto anchio una foto , vediamo se devo proseguire con la bodyrecomp oppure ritornare ad una ipo
sono un pò indeciso

**Manx** · 11-01-2015, 20:38:17

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metto anchio una foto , vediamo se devo proseguire con la bodyrecomp oppure ritornare ad una ipo
sono un pò indeciso

dati e differenze "numeriche" tra le due foto? Io non mi preoccuperei della bf...

***Maab*** · 11-01-2015, 20:40:21

A occhio e croce direi di fare un po' di massa salendo progressivamente con le Kcal

***leo1990*** · 11-01-2015, 21:19:17

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dati e differenze "numeriche" tra le due foto? Io non mi preoccuperei della bf...

il 24 dicembre 2014 pesavo 62 kg

petto 92

vita 73
bicipite 31

oggi 65 kg causa feste ....devo ancora smaltire

vita 74
petto 93
bicipite 32

nella foto di settembre:

vita 77
petto 96
peso: 70 kg circa
bicipite 30,5 cm

sono un secco da far schifo pensa che sono arrivato a indossare magliette S da XXL di 1 anno e mezzo fà lol .....anzi nelle foto non mi riconosco nemmeno

**Manx** · 11-01-2015, 23:48:17

Senza offesa...ma a me sembri sempre uguale, forse leggermente peggiorato...del resto con la tua alimentazione natalizia che ho appena scovato sul tuo diario...ti puoi perfino ritenere "fortunato". Ma sono mesi e mesi che, secondo me, non fai progressi (ma posso sbagliare, ci mancherebbe altro)... ma qui siamo OT.

Ripeto, la BF è l'ultimissimo dei tuoi problemi...devi lavorare mooooooltissimo... e perdere molto apide e acqua...e costruire muscolo, poiché altrimenti non ha nemmeno senso chiedere la bf o un parere in proposito. Per come la vedo io...non hai fatto grossi passi avanti, ma magari se ne parla in sez. dieta e allenamento.
Ciao

***leo1990*** · 12-01-2015, 00:30:45

c'è chi mi scrive di fare massa e chi di togliere adipe .....boh non ci sto capendo più nulla lol ....help me please

sono già indeciso di mio ....ora poi

fine o.t promesso

***Maab*** · 12-01-2015, 14:09:09

sei ot, apri un tuo 3d.
ps. sei secco, lo dici tu stesso. se la massa non c'è, dev'essere costruita, punto.

**LeBlanc** · 13-01-2015, 12:32:53

178x73 Al 2° mese di leggera ipocalorica, dite che c'è ancora molto da sgrassare ?

File Allegati

**IronPi** · 13-01-2015, 13:43:08

Che ne pensate??

**Riccardogentile** · 13-01-2015, 14:03:53

Qui ho appena finito di mangiare ed ero un po gonfio. Non contraggo nulla.

Sono 68,5 kg x 178 cm

Credo di essere ad occhio 16%

Qui contraevo leggermente i muscoli... ma è una foto dove ero più secco di un paio di kg... se può aiutarvi.

Inoltre mi consigliate di arrivare a 70/71 kg e poi sgrassare un po per ripartire più pulito??

**Minory** · 13-01-2015, 14:08:18

Meno di 16, è che hai pochi muscoli per questo sei liscio. Io direi un 12%

**Riccardogentile** · 13-01-2015, 14:10:35

Minory grazie. Io mi alleno molto costante e cerco di mangiare mangiare mangiare bene... vediamo se qualche risultato appare e poi sgrasso a maggio... sgrasso un poco... riduco di un 3% la bf e riparto più pulito a settembre cercando di arrivare a 78 kg anche se sarà difficile.

**Minory** · 13-01-2015, 14:16:49

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Minory grazie. Io mi alleno molto costante e cerco di mangiare mangiare mangiare bene... vediamo se qualche risultato appare e poi sgrasso a maggio... sgrasso un poco... riduco di un 3% la bf e riparto più pulito a settembre cercando di arrivare a 78 kg anche se sarà difficile.

Nella situazione in cui sei non hai bisogno di sgrassare! Mangia tanto (ma bene) ed allenati duramente con i fondamentali.. hai tutto da costruire Riccààààà