Stima della massa grassa (BF)

[LO]

Condizioni iniziali settembre






Oggi

Peso uguale.. Che dite?


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[Manx]

ma il problema vero...è un altro...Paulrko non ha quasi per nulla muscolo...quindi il calcolo della BF non ha proprio senso....

[DaviDinho94]

quoto del tutto... infatti a me dà come l' impressione di essere piu basso di un 16%, magari anche su un 12-13, ma sembrare all occhio con molto piu grasso di quello che ha... anche perchè il 15% della foto nell esempio si vede che comunque è una persona allenata e quindi qualche muscolo anche al 15% si nota, se non ci sono è normale che non si vedano anche a percentuali piu basse... (senza offesa paul eh anzi...! Costanza e impegno e mi smentirai presto spero... )

ma il problema vero...è un altro...Paulrko non ha quasi per nulla muscolo...quindi il calcolo della BF non ha proprio senso....

[PaulRko]

quoto del tutto... infatti a me dà come l' impressione di essere piu basso di un 16%, magari anche su un 12-13, ma sembrare all occhio con molto piu grasso di quello che ha... anche perchè il 15% della foto nell esempio si vede che comunque è una persona allenata e quindi qualche muscolo anche al 15% si nota, se non ci sono è normale che non si vedano anche a percentuali piu basse... (senza offesa paul eh anzi...! Costanza e impegno e mi smentirai presto spero... )

Si. Forse è come dici tu. Io non ho come obiettivo mettere muscoli ma almeno arrivare un 10% di bf in quanto sono un corridore.

---------- Post added at 21:05:46 ---------- Previous post was at 20:48:57 ----------

quoto del tutto... infatti a me dà come l' impressione di essere piu basso di un 16%, magari anche su un 12-13, ma sembrare all occhio con molto piu grasso di quello che ha... anche perchè il 15% della foto nell esempio si vede che comunque è una persona allenata e quindi qualche muscolo anche al 15% si nota, se non ci sono è normale che non si vedano anche a percentuali piu basse... (senza offesa paul eh anzi...! Costanza e impegno e mi smentirai presto spero... )

Quindi non avendo muscoli è possibile che io sembra avere una body fat superiore a quella che ho in realtà?

[DaviDinho94]

diciamo che è piu difficile stimarla, anche perchè un aiuto nella valutazione è ad esempio notare se si vedono o intravedono le linee della parte alta dell addome, di quella bassa (come spiegato anche in prima pagina) e dei muscoli in generale... quindi capirai che una bf bassa che però non mostra alcuna muscolatura potrebbe anche sembrare una bf alta... secondo la mia opinione infatti a occhio la tua bf è meno alta di quello che sembra, proprio per questo motivo

Si. Forse è come dici tu. Io non ho come obiettivo mettere muscoli ma almeno arrivare un 10% di bf in quanto sono un corridore.

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Quindi non avendo muscoli è possibile che io sembra avere una body fat superiore a quella che ho in realtà?

[PaulRko]

diciamo che è piu difficile stimarla, anche perchè un aiuto nella valutazione è ad esempio notare se si vedono o intravedono le linee della parte alta dell addome, di quella bassa (come spiegato anche in prima pagina) e dei muscoli in generale... quindi capirai che una bf bassa che però non mostra alcuna muscolatura potrebbe anche sembrare una bf alta... secondo la mia opinione infatti a occhio la tua bf è meno alta di quello che sembra, proprio per questo motivo

Credi che io sia sul 13 14%?

[DaviDinho94]

Non prendere la mia parola per legge perchè è tutto meno che legge soprattutto in un post del genere. come hanno aiutato me provo ad aiutare io, ma capirai che da una foto è praticamente impossibile essere certi della valutazione ma si potranno solo fare stime... tra l altro se sei un corridore e quindi non un "costruttore del corpo per fini estetici" a poco ti dovrebbe servire sapere la tua esatta bf...! Però rivedendo la foto si, confermo, l' idea che ho io è quella che ti ho scritto sopra...!

Credi che io sia sul 13 14%?

[181818]

http://imageshack.com/a/img661/8317/oSxoyQ.jpg

http://imageshack.com/a/img540/971/m1Jw6i.jpg

http://imageshack.com/a/img673/4502/HNVa6H.png

180 cm 72 kg
A quanto sono? 20? Consigliate di sgrassare un po' o di fare direttamente massa?

[hoffman]

Salve ragazzi premetto col dire che non so se si vedranno le mie foto in caso le riposterò. Più di un anno fa ero molto grasso , pesavo sugli 85 kg e decisi di perdere peso. Arrivai ad essere 178cm * 65 /64 kg , si vedevo tutte le ossa ed ero veramente sottopeso anche se gli addominali non si intravedevano pur avendo una bf del 12%. Qui sul forum dopo un'analisi dato che non avevo muscolo mi dissero di mangiare e stare in normocaloria. Così a settembre mi sono di nuovo inscritto in palestra e con gli aiuti del forum ho buttato giù una dieta che mi ha fatto fare progressi con i carichi e di aumentare peso. Sono arrivato a 75 kg . Ho attuato una dieta di massa un pelino sopra il tdee. Ora come ora non so che bf ho e lo chiedo a voi ad occhio. Sappiate che la condizione dell'addome è uguale a quando ero veramente pelle e ossa. Io penso che sia pelle dovuta alla perdita di peso velocemente ma non so . Grazie per le future risposte e buone feste

[t.durden]

180 cm 72 kg
A quanto sono? 20? Consigliate di sgrassare un po' o di fare direttamente massa?

Direi 15 forse anke meno ma 0 massa magra

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Salve ragazzi premetto col dire che non so se si vedranno le mie foto in caso le riposterò. Più di un anno fa ero molto grasso , pesavo sugli 85 kg e decisi di perdere peso. Arrivai ad essere 178cm * 65 /64 kg , si vedevo tutte le ossa ed ero veramente sottopeso anche se gli addominali non si intravedevano pur avendo una bf del 12%. Qui sul forum dopo un'analisi dato che non avevo muscolo mi dissero di mangiare e stare in normocaloria. Così a settembre mi sono di nuovo inscritto in palestra e con gli aiuti del forum ho buttato giù una dieta che mi ha fatto fare progressi con i carichi e di aumentare peso. Sono arrivato a 75 kg . Ho attuato una dieta di massa un pelino sopra il tdee. Ora come ora non so che bf ho e lo chiedo a voi ad occhio. Sappiate che la condizione dell'addome è uguale a quando ero veramente pelle e ossa. Io penso che sia pelle dovuta alla perdita di peso velocemente ma non so . Grazie per le future risposte e buone feste

Direi 20, anke se dalle foto io nn farei una ipercalorica ma opeteri a fare una body recomp

[hoffman]

Proprio oggi sono andato a fare il calcolo e dice intorno al 13/14 %

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Forse non lo sai ma sono passato da una 52 a una 44/46

[t.durden]

Proprio oggi sono andato a fare il calcolo e dice intorno al 13/14 %

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Forse non lo sai ma sono passato da una 52 a una 44/46

Bravo, nn voglio certo sminuire i tuoi risultati xò le fato ke hai postato questo dicono: sicuramente nn c'è molta massa magra e sicuramente nn sei al 13/14%, poi credi quel ke vuoi.

[hoffman]

Mica ti sto aggredendo xD Ho solo detto che proprio perchè non c'è molta massa magra non credo abbia senso fare definizione. Quindi secondo te è sbagliato stare in normocaloria ?

[t.durden]

Mica ti sto aggredendo xD Ho solo detto che proprio perchè non c'è molta massa magra non credo abbia senso fare definizione. Quindi secondo te è sbagliato stare in normocaloria ?

Prima hai scritto ke stavi i leggera iper....si io starei in normo

[hoffman]

con leggera iper intendevo proprio di poco sopra alla normo. Pensi che posso integrare comunque con cre ecc ?