Stima della massa grassa (BF)

[riccardo9509]

No non a te...è un discorso generale

Ok ok ...ma un giudizio su questi 6 mesi ? Sono indietro o sto facendo un buon lavoro?

[ProntiLee]

Si anke a te cmq è un discorso in generale, farsi valutare la bf quando si ha poca massa magra lascia il tempo ke travo, siete agli inizi seguite una buona dieta e dateci forte col ferro, e vedrete ke i risultsti arrivano

Concordo parzialmente - se si vuole solo sapere il "numerello" ok, diverso il discorso nel caso in cui più che la % serva un suggerimento per pianificare le prossime mosse; in quel caso credo che un parere esperto possa fare la differenza

Quando ho iniziato ero al 20+ e la strada era praticamente obbligata; ora mi vedo relativamente magro ma non ancora tanto da essere sicuro che alzare le kcal (mio piano iniziale) sia la scelta migliore...e qui credo che condividere i miei dubbi con esperti possa aiutarmi a fare meno errori :-)


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[Manx]

Concordo parzialmente - se si vuole solo sapere il "numerello" ok, diverso il discorso nel caso in cui più che la % serva un suggerimento per pianificare le prossime mosse; in quel caso credo che un parere esperto possa fare la differenza

Quando ho iniziato ero al 20+ e la strada era praticamente obbligata; ora mi vedo relativamente magro ma non ancora tanto da essere sicuro che alzare le kcal (mio piano iniziale) sia la scelta migliore...e qui credo che condividere i miei dubbi con esperti possa aiutarmi a fare meno errori :-)


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sempre di un "numerello" si tratta non c'è bisogno, a mio avviso, di sapere la bf, anche approssimativa, per sapere se ci si sta appanzando o meno...basta lo specchio. In sintesi....per decidere cosa fare non c'è bisogno, sempre a mio avviso, di un "parere esperto" che ti dice "sei al 16,5----> quindi no massa".

[ProntiLee]

sempre di un "numerello" si tratta non c'è bisogno, a mio avviso, di sapere la bf, anche approssimativa, per sapere se ci si sta appanzando o meno...basta lo specchio. In sintesi....per decidere cosa fare non c'è bisogno, sempre a mio avviso, di un "parere esperto" che ti dice "sei al 16,5----> quindi no massa".

Vero, ma quando un neofita allo specchio vede un secco con ancora un po di panzetta il dubbio è legittimo...poi magari col tempo si matura una sensibilità maggiore alla propria immagine che ti fa regolare istintivamente. Cmq concordo che il numero nn serve a niente , e chiudo l'OT.

Il consiglio "no massa" era esemplificativo o riferito alla mia foto? La stima sarebbe molto accurata :-D


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[Manx]

Vero, ma quando un neofita allo specchio vede un secco con ancora un po di panzetta il dubbio è legittimo...poi magari col tempo si matura una sensibilità maggiore alla propria immagine che ti fa regolare istintivamente. Cmq concordo che il numero nn serve a niente , e chiudo l'OT.

Il consiglio "no massa" era esemplificativo o riferito alla mia foto? La stima sarebbe molto accurata :-D


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era generale ovviamente....la tua foto la devo vedere ancora

[ProntiLee]

Lol potresti averci clamorosamente beccato...e qualche post più indietro


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[LARRY SCOTT]

In linea di massima è facile per chi è esperto distinguere la ritenzione più o meno temporanea e grasso vero e proprio: la ritenzione è tale quando i contorni dei muscoli addominali, pur essendo visibili, iniziano a svanire e si formano (sentendoli col tatto) come ''minisacchetti'' d'acqua sotto, il tutto accompagnato da una sensazione strana di pesantezza e formicolio, a volte quasi una sorta di ''dolore''....il grasso no, viene e uno non se ne accorge finchè non si guarda allo specchio o i pantaloni iniziano a diventare stretti

[riccardo9509]

Si ma se non sbaglio questo e un articolo per far valutare ad occhio la propria massa grassa.
Allo specchio mi ci guardo e vedo che sto facendo un buon lavoro anche se ho messo su un po di grasso.
E normale che essendo un novellino cerco aiuto e consigli in piu esperti che ci sono passati e mi fanno capire come sta andando l allenamento...magari mi dite..."bene continua cosi" oppure "male hai messo su troppo grasso e poca massa" e uno si regola di conseguenza

[LARRY SCOTT]

Si ma se non sbaglio questo e un articolo per far valutare ad occhio la propria massa grassa.
Allo specchio mi ci guardo e vedo che sto facendo un buon lavoro anche se ho messo su un po di grasso.
E normale che essendo un novellino cerco aiuto e consigli in piu esperti che ci sono passati e mi fanno capire come sta andando l allenamento...magari mi dite..."bene continua cosi" oppure "male hai messo su troppo grasso e poca massa" e uno si regola di conseguenza

Hai foto del prima? Comunque di grasso ne hai...cero nulla di esagerato/patologico, ma ce n'è...occhio.

[riccardo9509]

Hai foto del prima? Comunque di grasso ne hai...cero nulla di esagerato/patologico, ma ce n'è...occhio.

No foto del prima no...ma sono 6 mesi che mi alleno...forse dalle foto non rende molto ma sono migliorato abbastanza.
ho perso 2 chili
ma ho portato il bicipite da 34 a 37
il petto da 88 a 95
Quindi un cambiamento c'è stato.
Ovvio che non sto tirato...sto in piena massa...se perdo 3 chili gia si vedono i muscoletti...

[Fra_95]

Salve gente!
Ecco un paio di mie foto. Ho incominciato da 6 settimane a fare palestra e fino ad ora ho perso 4 chili. Da un paio di settimane ho cominciato a fare massa, ma ora penso di aver preso una decisione avventata e forse dovrei concentrarmi più sulla definizione. Secondo voi quanto può essere la mia massa grassa? E a quale percentuale dovrei cominciare a fare massa?

http://img220.imagevenue.com/img.php?image=689804957_DSC_0056_122_942lo.jpg

http://img162.imagevenue.com/img.php?image=689809316_DSC_0058_122_394lo.jpg

Ah, quasi mi dimenticavo, ho 19 anni sono alto 1.88 e peso 79 chili

[ProntiLee]

Occhio che le foto nn si vedono...


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[t.durden]

Sono stato dal nutrizionista che mi ha fatto la misurazione corporea tramite bioimpendenza. Risultato massa grassa 12%. Ma a me pare che sia di più. Secondo voi qual'é la stima esatta?

Assolutamente errata, valuta tu stesso se secondo te sei al 12

[PaulRko]

Assolutamente errata, valuta tu stesso se secondo te sei al 12

Penso di essere sul 15. Secondo te?

[t.durden]

Penso di essere sul 15. Secondo te?

Diciamo 16