Stima della massa grassa (BF)

[overkill]

R: Stima della massa grassa (BF)

ecco una foto.di mattina e normale.che la mattina sembro piu tirato?

[Rhomus]

ecco una foto.di mattina e normale.che la mattina sembro piu tirato?

Sì, è normale (come tutti, del resto...tant'è che ci si pesa alla mattina appena svegli )
La valutazione della rimane invariata imho

[overkill]

R: Stima della massa grassa (BF)

Sì, è normale (come tutti, del resto...tant'è che ci si pesa alla mattina appena svegli )
La valutazione della rimane invariata imho

pensa che ieri sera ho pure mangiato come un maiale, pensavo mi fosse successo qualche miracolo xD

[PaintedJack]

Stima? sono 1,79cm x 72kg

[Rhomus]

Stima? sono 1,79cm x 72kg

14/15%... Non hai muscoli

[PaintedJack]

No infatti! Inizio ora ad allenarmi in modo serio e con relativa dieta, volevo solo sapere il punto di partenza grazie del parere

[GeorgeAdrian97]

Che ne pensate,quanta bf ho ?? La prima foto è di quando ho iniziato,quelle pantaloncini rossi del 7 luglio e quelle jeans di una settimana fa ( 25 agosto)

https://imageshack.com/i/id5gghYRj

[parachute95]

R: Stima della massa grassa (BF)

salve a tutti Ho completato la definizione verso meta luglio e fino ad adesso sto cercando di aggiungere lentamente massa! Vorrei una stima della massa grassa sia riguardo la foto alla fine della definizione, sia quella attuale, per rendermi conto di quanto sia aumentata. Sono alto 1.73, 19 anni e pesavo 73 chili nella prima foto, mentre adesso ne peso 74.5-75 circa!

[Rhomus]

salve a tutti Ho completato la definizione verso meta luglio e fino ad adesso sto cercando di aggiungere lentamente massa! Vorrei una stima della massa grassa sia riguardo la foto alla fine della definizione, sia quella attuale, per rendermi conto di quanto sia aumentata. Sono alto 1.73, 19 anni e pesavo 73 chili nella prima foto, mentre adesso ne peso 74.5-75 circa!

Ad occhio hai preso 1 punto, forse anche due, di BF
Nella prima sei al 9%, nella seconda al 11%

[parachute95]

R: Stima della massa grassa (BF)

Ad occhio hai preso 1 punto, forse anche due, di BF
Nella prima sei al 9%, nella seconda al 11%

mmm, come pensavo! Secondo te mi conviene continuare cosí con la dieta oppure diminuire leggermente le calorie? Inizio a pensare che il surplus sia un pò eccessivo, dato che mi regolo ad ampie linee, non conoscendo esattamente il mio basale!

[Rhomus]

mmm, come pensavo! Secondo te mi conviene continuare cosí con la dieta oppure diminuire leggermente le calorie?
Dipende da come ti trovi tu e da quali sono i tuoi obiettivi
Inizio a pensare che il surplus sia un pò eccessivo, dato che mi regolo ad ampie linee, non conoscendo esattamente il mio basale!

Nessuno conosce pienamente il proprio basale e nemmeno il TDEE, sono tutte stime e come tali devono essere prese. Occorre provare e riprovare per trovare l'introito calorico idoneo agli scopi
Qui però si parla solo di BF, tutto ciò che esula dalla stima della massa grassa diventa OT

[Manuelitoo]

[IMG][/IMG]Gentilmente mi sapreste stimare la mia bf? Grazie.

[Rhomus]

Gentilmente mi sapreste stimare la mia bf? Grazie.

Oltre il 20%, potrebbe essere 22/23%...

[LeBlanc]

75kgx1.77 A che bf dovrei essere 13-14% giusto ?

[Rhomus]

75kgx1.77 A che bf dovrei essere 13-14% giusto ?

Sì, circa, ma più 13 che 14