Stima della massa grassa (BF)

[Pascal91x]

Eh sì, è davvero ora (ma lo era già da un po' di tempo...) di iniziare una fase di definizione... La BF dovrebbe essere ben oltre il 20%

Ciao Rhomus prima di tutto grazie per la risposta!
Comuque si, sono del 91...ho 23 anni compiuti il mese scorso.
Guarda, proprio ieri ho fatto un'analisi impedenziometrica da un amico nutrizionista, col risultato proprio del 20% (per la precisione 20,4%) di massa grassa.
Tu dici che dopo 'sta sgrassatura, qualche muscoletto ci esce da sotto da fare vedere? Forse può sembrare una domanda un pò stupida, ma sono sempre molto insoddisfatto del mio fisico, mai contento diciamo che cerco qualche parola di conforto hahah

[aleps2]

http://imageshack.com/a/img856/3711/okdd.jpg

questa è una mia foto, sono alto 180cm e peso 97kg bf?
non mi alleno dal 1996 ed è 2 settimane che ho ricominciato

[Rhomus]

Ciao Rhomus prima di tutto grazie per la risposta!
Di niente, figurati
Comuque si, sono del 91...ho 23 anni compiuti il mese scorso.
Ok
Guarda, proprio ieri ho fatto un'analisi impedenziometrica da un amico nutrizionista, col risultato proprio del 20% (per la precisione 20,4%) di massa grassa.

Tu dici che dopo 'sta sgrassatura, qualche muscoletto ci esce da sotto da fare vedere? Forse può sembrare una domanda un pò stupida, ma sono sempre molto insoddisfatto del mio fisico, mai contento diciamo che cerco qualche parola di conforto hahah

Sinceramente, non hai molto muscolo: nella foto si notano spalla posteriore e tricipite, poco altro; forse non hai seguito un adeguato piano di allenamento... Se però segui una corretta dieta di definizione, qualcosa di quello che è presente rimane senz'altro

[Hunterboy]

http://imageshack.com/a/img856/3711/okdd.jpg


questa è una mia foto, sono alto 180cm e peso 97kg bf?
non mi alleno dal 1996 ed è 2 settimane che ho ricominciato

Ciao! Io direi intorno al 25% ma poco importa, l'importante che hai ripreso, fai le cose con calma e vedrai che otterrai dei risultati. La dieta è alla base di tutti i miglioramenti.

[aleps2]

Ciao! Io direi intorno al 25% ma poco importa, l'importante che hai ripreso, fai le cose con calma e vedrai che otterrai dei risultati. La dieta è alla base di tutti i miglioramenti.

azz....25%, speravo meglio, questa è un'altra foto

http://imageshack.com/a/img59/2277/v4uz.jpg

[Rhomus]

azz....25%, speravo meglio, questa è un'altra foto
http://imageshack.com/a/img59/2277/v4uz.jpg

La foto di una gamba in contrazione è poco significativa per una stima, sebbene solo visiva, della BF: occorre quantomeno una foto frontale chiara che renda l'idea della massa muscolare e di quella grassa.
Per quanto riguarda la stima di cui sopra, sono d'accordo con il buon Hunterboy

[Pascal91x]

[/COLOR]

Sinceramente, non hai molto muscolo: nella foto si notano spalla posteriore e tricipite, poco altro; forse non hai seguito un adeguato piano di allenamento... Se però segui una corretta dieta di definizione, qualcosa di quello che è presente rimane senz'altro

Rhomus, un'ultima domanda e non ti disturbo più: intendi dire che tricipite e spalla post sono più sviluppati rispetto al resto o ho poco muscolo in generale? Grazie ancora

[Rhomus]

[/COLOR]
Intendi dire che tricipite e spalla post sono più sviluppati rispetto al resto, e ho poco muscolo in generale?
Sì
Grazie ancora

Ho modificato la domanda per rispondere più brevemente

Di niente, a presto

[Phemt666]

azz....25%, speravo meglio, questa è un'altra foto
http://imageshack.com/a/img59/2277/v4uz.jpg

Ma ti sei calato pure le mutande?

[aleps2]

Ma ti sei calato pure le mutande?

...no avevo dei bermuda sotto la tuta li ho abbassati

[Enzovsall]

21 anni, altezza 1e80, peso 81kg

che bf? 15%?

[Rhomus]

21 anni, altezza 1e80, peso 81kg

che bf? 15%?

Ciao,
leggermente più, anche 17...

[thereturn]

21 anni, altezza 1e80, peso 81kg

che bf? 15%?

sì, attorno al 15%

[H3isenberg]

Salve ho 20 anni e peso 65kg e alto 1,70 circa,bf suppongo sul 19-20%?

http://i57.tinypic.com/ng25v9.png

Cosa consigliate massa o sgrossamento?

[Rhomus]

Salve ho 20 anni e peso 65kg e alto 1,70 circa,bf suppongo sul 19-20%?

http://i57.tinypic.com/ng25v9.png

Cosa consigliate massa o sgrossamento?

Ciao,
la BF è all'incirca quella che dici tu, quindi in consiglio generale in questi casi è quello di fermarsi con la massa. Però tu non hai muscolo
Quindi probabile che ti serva una giusta alimentazione e un giusto piano di allenamento, aumentare un po' la massa muscolare e poi orientarti verso lo sgrossamento