cambia poco star a sindacare sul 1 o 2 % in più.. 16 - 17 - 18.. Devi metterti a dieta . Qui però siamo OT. Se vuoi consigli sulla dieta (ammesso che tu ne segua una) c'è la sezione apposita
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Quanto secondo voi?
grazie in anticipoCommenta
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17/18%, forse anche qualcosa di più...Chi mi tocca Maab
spanza 
Attenzione: individuo ad elevato contenuto proteico, mantenersi alla distanza di sicurezza
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E' severamente vietato cadere nella pesistica ignorante
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ciao a tutti ragazzi volevo sapere qual'è la mia bf
ho 19 anni e sono 1.87
potete dirmi come sono messo?
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Salve a tutti, mi affido alla gentilezza ed all'occhio dei più esperti per la stima della mia massa grassa!
Grazie tante anticipatamente!
Altezza 183 cm; peso 76 kg
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Ciao,Originariamente Scritto da Danyel Visualizza Messaggiociao a tutti ragazzi volevo sapere qual'è la mia bf
ho 19 anni e sono 1.87
potete dirmi come sono messo?
tra il 18 e il 20%Chi mi tocca Maab spanza
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Dai, ottimo Rhomus, mi affido a te!Commenta
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Ti ringrazio per la fiduciaOriginariamente Scritto da Auctor Visualizza Messaggio
Sei magrino e non hai tanto muscolo, il grasso non è localizzato in un punto specifico e ce n'è poco distribuito, meno di 15%... Potrebbe essere tra 12 e 13%...
Appare evidente un atteggiamento lievemente cifotico e inoltre sembra che tu abbia le spalle un po' disallineate, o mi sbaglio?Chi mi tocca Maab spanza
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ciao, nuovo del forum, peso 81, alt.180 cm , anni 41... mi appresto a frequentare il secondo anno di palestra.
mi interesserebbe il Vs. giudizio per poter affrontare qst secondo anno in modo mirato.
p.s secono voi per i pettorali è ginecomastia???l'hanno scorso stavano molto peggio
grazie
naturalmente accetto consigli sul come affrontare qst secondo anno di palestra tipo di dieta scheda etc..... anche se gli anni ci sono credo che non sia mai troppo tardi
Last edited by ice72; 26-09-2013, 21:07:15.Commenta
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Ciao e benvenuto
A mio avviso non soffri di ginecomastia, sicuramente hai una massa muscolare poco sviluppata, soprattutto nelle braccia che sono le più carenti...
Ad occhio, molto ad occhio, la tua BF potrebbe essere tra il 14 e il 15, visto che l'adipe sembra un po' distribuito in tutto il corpo... Però semplicemente ti consiglierei una normo calorica con un buon allenamento
Non è mai troppo tardi, è sempre troppo presto per mollare!Chi mi tocca Maab spanza
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grazie mille..... è un sollievo sapere che molto probabilmente non è ginecomastia.... per la dieta vado nell'apposita sezione, per l'allenamento invece???? come faccio a sapere che quello che sto svolgendo in palestra è giusto per me???
nn ho intenzione di uscire fuori topic ... solo per essere indirizzato nel migliore dei modi... e grazie ancoraCommenta
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Per la dieta c'è la sezione apposita così come per l'allenamento: entrambi i link li trovi qui
A presto...in un'altra sezione
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a quanto ammonta occhio e croce la mia bf???
i miei dati 174
peso 63
anni 24
ps ho la pelle iperelastica tipo come il tizio a guiness dei record potrebbe sfalsare di qualche punto % la mia % di bf ma vi assicuro che son molto molto asciutto
questa qui ho i muscoli contratti http://imageshack.us/photo/my-images/9/iykb.jpg/
questa qui da rilassato http://imageshack.us/photo/my-images/22/se4o.jpg/
da rilassato mi si intravedono le vene dell addome sugli avambracci le vene sono marcatissime
sulle gambe mi si intravedono le vene sia quadricipiti sia polpacciCommenta
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R: Stima della massa grassa (BF)
Salbe a tutti che bodyfat avrei?
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