Stima della massa grassa (BF)

**thomasif** · 18-01-2012, 12:46:58

....al 8/10% la sensibilità insulinica é decisamente maggiore ed é quindi poi molto più faxile mettere su massa (anche non seguendo una dieta troppo controllata ne come kcal ne macro...) senza mettere su anche grasso...il processo inverso massa e poi cut invece é più difficile da controllare....bisogna essere molto attenti alle kcal e ai macro per non mettere su anche grasso.....si può fare ....soprattutto seguendo protocolli tipo leangains..sia per la dieta che per l'allenamnto....ma è più. facile "deragliare".... ripeto diversi modi di raggiungere lo stesso obiettivo....seconde me è meglio scegliere quello che offre più garanzie...

**clabs** · 18-01-2012, 12:49:32

E la pensiamo diversamente, secondo me un ragazzo così non deve sprecare tempo a " tirarsi " ( cosa poi ? ) ma pensare a massificare con la testa e spingere sotto i pesi ; )

ps : comunque per te quello da maggiori garanzie , per me no..punti di vista diversi .

**Sephirot** · 18-01-2012, 17:03:32

ragazzi volevo dirvi che vado in palestra da inizio settembre ora peso 76 chili mentre prima ne pesavo 65..ovviamente continuo a fare massa e vorrei arrivare ad 80 kg con un 14% di grasso massimo e penso di fare definizione ad aprile che ne dite?

**thomasif** · 19-01-2012, 10:29:28

rileggiti i post sopra....sono relativi a te!!!!
leggiti con attenzione rippedbody.jp e fatti un idea sul da farsi.....io comunque più che la dieta (che va comunque modificata...) rivedrei la scheda allenamento....ti consiglio di dare un occhiata a leangains.com perchè sei affetto da fuckaroundities...

**Sephirot** · 19-01-2012, 11:49:46

ho visto le foto e mi sembrano delle bufale in così poco tempo,cmq non capisco l'inglese in pratica cosa dice? e cosa vuol dire fuckaroundities ?

**Francesco01** · 19-01-2012, 12:09:37

Ci siamo al 12%?171cmx66kg

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**thomasif** · 19-01-2012, 16:13:13

Originariamente Scritto da Sephirot Visualizza Messaggio

ho visto le foto e mi sembrano delle bufale in così poco tempo,cmq non capisco l'inglese in pratica cosa dice? e cosa vuol dire fuckaroundities ?

fidati che quel tipo è dannatamente serio....soprattutto dal punto di vista scientifico.....
...secondo me dovresti semplificare la tua scheda....cioè solo i quattro movimenti fondamentali....e poi non ha senso allenarsi tutti i giorni....meglio tre volte alla settimana ben fatte...e risposo sufficiente...poi la dieta è meglio variarla tra giorni di allenamento e non....

---------- Post added at 15:13:13 ---------- Previous post was at 15:06:58 ----------

[QUOTE=Francesco01;7241908]Ci siamo al 12%?171cmx66kg

direi qualcosina di più...13....ma in effetti è difficile valutare....leggi qui e ti fai un idea più precisa...

Body Fat Percentages And Pictures - Leigh Peele - Find Your BF%?

http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

Understand different body fat percentages through pictures. Learn more about bf% and how important it is for you to know what yours is.

**musicenferno** · 19-01-2012, 17:32:34

Eta:33
Altezza 1.76
peso attuale 76

http://imageshack.us/g/341/foto17x.jpg/

bf stimata 16%

sto facendo definizione voi che ne dite?

**musicenferno** · 20-01-2012, 23:34:43

bf

Originariamente Scritto da musicenferno Visualizza Messaggio

Eta:33
Altezza 1.76
peso attuale 76

http://imageshack.us/g/341/foto17x.jpg/

bf stimata 16%

sto facendo definizione voi che ne dite?

chi mi fa una consulenza? per favore!

**thomasif** · 21-01-2012, 01:26:31

Si io direi più omeno sul 16 si....cosa intendi per definizione? Che protocollo usi per la dieta? E per l'allenamento?

**luna80** · 21-01-2012, 22:19:46

messaggio di moderazione

ricordo che in questa discussione si parla SOLO di stima della massa grassa, per altri consigli aprire una discussione nelle apposite sezioni.

**fedro** · 24-01-2012, 14:19:11

ciao a tutti, sono un super neofita che sta cercando di capirci qualcosa

ho iniziato un percorso sul forum da un paio di settimane..
qui e qui ci sono la mia presentazione, un piano di dieta e uno di allenamento..

mi sarebbe utile un parere sulla % di massa grassa per programmare in modo dettagliato una dieta..

mi potete aiutare?

http://imageshack.us/photo/my-images/197/backyr.jpg/

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http://imageshack.us/photo/my-images/96/profilesz.jpg/

non si vedono le gambe, ma sono secchissime, c'è poco muscolo ma per fortuna poco o niente grasso..

scusate per la qualità delle foto (e non solo delle foto

), e soprattutto abbiate pietà

grazie in anticipo