Stima della massa grassa (BF)

[clabs]

Grazie, ora parto al mare e appena torno rialziamo le calorie ei carbo( non che ora le tenga basse, però .. eheh ).
Dai, tra 2-3 anni il vero cutting, ora ho preferito ( giustamente )darmi una leggera ripulita prima di ricominciare con la massa , ma ci ho messo giusto un mese o poco meno , visto che pure in massa preferisco non sporcarmi troppo.(inutilmente)

[ruggi]

al 13% dite che ci sono ?
questo mese ho avuto un'attimo di sbandamento e ho sgarrato troppo, ma per fortuna non mi sembra di aver fatto danni importanti

fisico strepitoso clabs,mi ricordo tue foto passate,ora sei incredibile,direi sul 10 % di bf se nn addirittura sotto,stai benissimo,altro che def,già sei super definito , ma grosso

[stefanox92]

già anch'io direi 10 o giù di li

[PaBloS94]

Non puoi essere al 13% clabs, troppo elevata... concordo con i ragazzi, sei al 10% di BF e aggiungerei stai da dio

[Maqroll]

Che ne dite? 15%? Io non ne ho idea... lo so, la foto fa schifo ma meglio di così con questo trabiccolo non viene

[dij]

cè un po di pelo che ostacola la visuale..mi riferisco al basso addome...ad ogni modo direi attorno al12%o poco meno

[Maqroll]

cè un po di pelo che ostacola la visuale..mi riferisco al basso addome...ad ogni modo direi attorno al12%o poco meno

Beh si, sarò strano ma il pelo c'è e rimane Comunque il basso addome ancora non si vede quindi è poco rilevante. Sono in forte low cho (arrivo a 35gr al giorno) e di miglioramenti ce ne sono stati molti nella zona dell'addome. Il problema più che altro è il petto che proprio fatica a definirsi per quanto comunque migliori. Vabbè, forse serve un pò di pazienza, se penso che nemmeno due anni fa ero 110Kg non mi posso lamentare

[BodyBuilder87]

Qualcuno sa dirmi a che % sto più o meno?

[stefanox92]

tra 11 e 13 direi

[BodyBuilder87]

[/COLOR]

tra 11 e 13 direi

Ma geneticamente dici che mi usciranno gli addominali oppure per averli devo mangiarmi tutta la massa?

[stefanox92]

cavolo con questo addome....sempre la stessa storia....
ci puoi arrivare...inevitabimente qualcosa perderai.....ma ti devi fare il mazzo ....

[BodyBuilder87]

Il gioco allora non vale la candela

A settembre devo cominciare una sessione di massa con dieta ovviamente mirata, questo mese mi spaccherò nell'ipertrofizzazione dell'addome allora, magari inspessendoli mi si vedranno di più anche a questa %

[DIA power]

Il gioco allora non vale la candela

A settembre devo cominciare una sessione di massa con dieta ovviamente mirata, questo mese mi spaccherò nell'ipertrofizzazione dell'addome allora, magari inspessendoli mi si vedranno di più anche a questa %

se con quelle parole vuoi dire "mi farò 200 serie di addominali al giorno" lascia stare...

[BodyBuilder87]

Perchè?

[stefanox92]

l'addome si ipertrofizza allo stesso modo degli altri muscoli..quindi utilizzando sovraccarichi. molta gente ha addome di tutto rispetto senza allenarlo direttamente.(facendo pesanti multiarticolari l'addome lavora molto)..secondo me allenarlo 2 volte a settimana e più che sufficente dato che viene sollecitato costantemente negli altri esercizi.
cmq siamo OT