Stima della massa grassa (BF)

**ruggi** · 21-04-2011, 11:33:56

ma ho solo 16 anni,sn 74 x 1,80 a 85 nn ci arriverò mai in tempi decenti,mi appannerei trp insomma,nn ho ambizioni di hp+,mi basta 75 chili puliti,preferisco la forza alla massa,questa carb cycling la sto provando x l'estate x vedere come reagisce il fisico e x tirarmi senza perdere massa magra,ovviamente se vedo che sto esagerando mi blocco,cmq vorrei solo scendere la bf da quella attuale all'8-9%,ora la bf è aumentata mi hai detto,a quanto starò?? x capirci gli abs nn si vedono,tu consiglieresti ancora massa x un mese?? e a maggio stacco?chiudo l'ot

**gianmaria8** · 21-04-2011, 13:01:04

voi utenti giovani,e lo dico da sedicenne,dovete capire che per noi non deve esister massa e definizione.....ma solo un alimentazione da sportivo,leggermente ipercalorica,tutto qui....."masse hard" definizione hard...carb cycling e chi più ne ha più ne metta....sono cose da persone che hanno le conoscenze alimentari,e del proprio corpo cosi da poter ottenere migliori risultati....cosa ti serve andare in ipocalorica a maggio?...per passare da una bf che è già buona ad un 8 %......rischiando,quasi sicuramente di catabolizzare i muscoli che duramente hai messo su??.....se lo fai per fare il figo con le ragazze in spiaggia,allora basta che smetti di mangiare e allenarti,vedrai che addome che ti esce...e loro sono contente

**kato93** · 21-04-2011, 13:03:51

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voi utenti giovani,e lo dico da sedicenne,dovete capire che per noi non deve esister massa e definizione.....ma solo un alimentazione da sportivo,leggermente ipercalorica,tutto qui....."masse hard" definizione hard...carb cycling e chi più ne ha più ne metta....sono cose da persone che hanno le conoscenze alimentari,e del proprio corpo cosi da poter ottenere migliori risultati....cosa ti serve andare in ipocalorica a maggio?...per passare da una bf che è già buona ad un 8 %......rischiando,quasi sicuramente di catabolizzare i muscoli che duramente hai messo su??.....se lo fai per fare il figo con le ragazze in spiaggia,allora basta che smetti di mangiare e allenarti,vedrai che addome che ti esce...e loro sono contente

parla per i secchi

**kato93** · 21-04-2011, 13:07:53

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non farla così' facile, l'essere magri o non magri dipende da una miriade di fattori
tutto il cortisone di questo mondo non ti fa ingrassare se mangi frutta e verdurine!

il contesto ambientale, la familiarità, la genetica ecc. ecc. ecc...

tanto per farti vedere com'ero..

questo era il giorno della mia cresima..foto scattata dopo un bel buffet

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**gianmaria8** · 21-04-2011, 13:10:18

non capisco questa tu affermazione...

.......il discorso vale anche per i sedicenni grossi....un sedicenne in piena crescita,che aumenta di peso allenandosi,e mangiando...si sporca un pò....nn più del 13 % di bf...non va a compromettere la crescita facendo inutili definizioni che non servono a nulla alla sua età......poi dipende da cosa uno vuole,ripeto,se vuole fare il figo con le ragazze,può anche smettere di mangiare.....addome a tartaruga e via.....

**gianmaria8** · 21-04-2011, 13:13:35

ho visto la foto kato.....è chiaro che parlo di bf accettabili....e per me un 13 %....con muscoli sotto,è una bf più che accettabile....poi se una è obeso e vuole dimagrire,bene venga....ma nons tavo parlando di questo...

**kato93** · 21-04-2011, 13:14:36

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non capisco questa tu affermazione...

.......il discorso vale anche per i sedicenni grossi....un sedicenne in piena crescita,che aumenta di peso allenandosi,e mangiando...si sporca un pò....nn più del 13 % di bf...non va a compromettere la crescita facendo inutili definizioni che non servono a nulla alla sua età......poi dipende da cosa uno vuole,ripeto,se vuole fare il figo con le ragazze,può anche smettere di mangiare.....addome a tartaruga e via.....

bisogna ciclizzare i periodi.. e se uno ha una discreta massa a 17 anni non vedo perchè non calare qualche punto di bf.. se sei secco e stai al 10% è tutto un'altro conto.. quello che dici tu ha senso per quelli appunto che sono secchi sia di grasso che di massa magra

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Originariamente Scritto da gianmaria8 Visualizza Messaggio

ho visto la foto kato.....è chiaro che parlo di bf accettabili....e per me un 13 %....con muscoli sotto,è una bf più che accettabile....poi se una è obeso e vuole dimagrire,bene venga....ma nons tavo parlando di questo...

non era collegata a questo discorso la foto

**gianmaria8** · 21-04-2011, 13:17:42

ok,se uno a 17 anni ha una discreta massa..e continua a salire di peso,con una bf del 12 %.....secondo me deve sfruttare la "botta ormonale" e continuare a crescere,a meno che non abbia gare in programma.....per quello che penso io non serve fare definizioni in piena crescita.....poi quando il peso si arresta,allora si può pensare ad una definizione....

**kato93** · 21-04-2011, 13:32:28

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ok,se uno a 17 anni ha una discreta massa..e continua a salire di peso,con una bf del 12 %.....secondo me deve sfruttare la "botta ormonale" e continuare a crescere,a meno che non abbia gare in programma.....per quello che penso io non serve fare definizioni in piena crescita.....poi quando il peso si arresta,allora si può pensare ad una definizione....

il punto è che si cresce progressivamente.. non è che se ho 17 anni e sto in piena crescita divento 100 kg di massa magra.. anzi, per l'età che hai hai una sorte di limite (secondo me)
Hai mai visto un 17 enne con delle masse pari a quelle di un 30 enne?

**ruggi** · 21-04-2011, 14:24:17

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voi utenti giovani,e lo dico da sedicenne,dovete capire che per noi non deve esister massa e definizione.....ma solo un alimentazione da sportivo,leggermente ipercalorica,tutto qui....."masse hard" definizione hard...carb cycling e chi più ne ha più ne metta....sono cose da persone che hanno le conoscenze alimentari,e del proprio corpo cosi da poter ottenere migliori risultati....cosa ti serve andare in ipocalorica a maggio?...per passare da una bf che è già buona ad un 8 %......rischiando,quasi sicuramente di catabolizzare i muscoli che duramente hai messo su??.....se lo fai per fare il figo con le ragazze in spiaggia,allora basta che smetti di mangiare e allenarti,vedrai che addome che ti esce...e loro sono contente

mmm si ma indipendentemente dalle ragazze a me piacciono gli addominali,che ci vuoi fare...e la panzetta mi infastidisce,ora la bf è sul 12% cmq magari continuo a fare massa solo che il problema è che x maggio nn posso allenarmi bene x una serie di casini e c'è pure il rischio che mi fermi x due settimane...x ora sn hp-7 sn magro ma cn la panzetta,capisci che è frustrante,io nn ho mai visto delle tue foto ma di sicuro sarai grosso muscolarmente,beato te,io preferisco la forza e nn solo i pesi ma anche nuoto e corsa di potenza,guarda a cavallo furioso,lui diciamo ke è il mio fisico ideale,forse solo un pò + di braccia e lui al massimo tiraggio è hp - 8 o -7
detto questo se mi consigli di continuare massa io lo faccio pure ma vorrei fermarmi ad un peso e poi fare giusto un mese o due di def ma fermandomi dove voglio io senza esagerare....manx a suo tempo mi aveva detto ke x definizione se ne sarebbe parlato almeno dopo 15 kg ed ero 60,ora sn 74 quindi direi che si può parlarne...

**gianmaria8** · 21-04-2011, 15:16:01

ba...ho visto le tue foto ruggi,e non hai bisogno di fare def secondo me....magari prima di giugno ti fai una settimana a carbo bassi....con domenica di ricarica....prima di and al mare....e vedrai che l'effetto estetico cambia..

**ruggi** · 21-04-2011, 15:42:02

guarda x me nn è così facile ci vuole molto tempo,vedo un pò in base a come reagisce il fisico,x ora sto sui 180 gr di cho ma ancora nn ho visto nnt di particolare manco meno gonfiore quindi....