Stima della massa grassa (BF)

[Sephirot]

più o meno a quanto starò ??
in che senso perdere tempo ? mi sto impegnando al massimo !

[simo91]

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Sono in normocalorica + cardio ..volevo arrivare a fine agosto con 10-11% di BF sono HP + 1
a quanto starò ?

sarai intorno al 14% massimo

[AndryPata90]

penso 14-15% ma non sono bravo a valutare...fatti dare un parere migliore da altri utenti più esperti ..comunque intendevo che devi darti da fare ...

[Sephirot]

penso 14-15% ma non sono bravo a valutare...fatti dare un parere migliore da altri utenti più esperti ..comunque intendevo che devi darti da fare ...

Perfetto quindi sto sul 14%...pensavo 12-13 mi consigliate di rimanere in normo + cardio per tutta l'estate oppure luglio agosto una bella ipocalorica ci potrebbe stare ??

[andrealazio]

Perfetto quindi sto sul 14%...pensavo 12-13 mi consigliate di rimanere in normo + cardio per tutta l'estate oppure luglio agosto una bella ipocalorica ci potrebbe stare ??

Io andrei in ipo, però senti anche gli altri...

[gabry88]

[ATTACH=CONFIG]119944[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]119945[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]119946[/ATTACH]
Eccomi dopo il mio primo anno serio di palestra,1.85 x 80 kg..cosa sono,sul 10%?

Io?dai che sono curioso!

[Giovanni933]

Ragazzi scusate se posto sempre ma secondo voi apparte la bf.. devo fare massa o definizione??)

[cardi]

io direi da fare massa

[Giovanni933]

io direi da fare massa

Esatto mi sa che farò cosi magari massa pulità con un surplus calorico di 200 300 calorie in più..

[AndryPata90]

leva il magari ...deve essere pulita sennò non hai concluso nulla

[Giovanni933]

leva il magari ...deve essere pulita sennò non hai concluso nulla

Beh pulita.. cmq io la mia dieta è qui http://www.bodyweb.com/threads/325022-Dieta-Massa/page3 ultima pagina magari passa andy

[simo91]

Perfetto quindi sto sul 14%...pensavo 12-13 mi consigliate di rimanere in normo + cardio per tutta l'estate oppure luglio agosto una bella ipocalorica ci potrebbe stare ??

normocalorica + cardio fino a fine estate e poi di nuovo massa..anch io piu o meno ho la tua bf (15) e sto bfacendo così, siccome non è che abbiamo poi cosi tanto da definire

[Sephirot]

normocalorica + cardio fino a fine estate e poi di nuovo massa..anch io piu o meno ho la tua bf (15) e sto bfacendo così, siccome non è che abbiamo poi cosi tanto da definire

Perfetto a fine giugno riposto una foto ,cmq in un mese e mezzo sono già arrivato con una vita di 81 cm e stavo ad 83..

[TreXerT]

Ragazzi, ho provato a fare i conti con le circonferenze e con le pliche e mi escono rispettivamente 13.8% e ~5% di bodyfat
Io ovviamente sarei più propenso a stimarla attorno al 14%, però vista la discordanza magari potrebbe essere pure più alto, non so

Mi rivolgo a voi (ovviamente sono in cutting )
I dati sono:
177cm
74.7kg (ne ho persi circa 3 ad oggi)
18 anni




Grazie in anticipo

[andrealazio]

Ragazzi, ho provato a fare i conti con le circonferenze e con le pliche e mi escono rispettivamente 13.8% e ~5% di bodyfat
Io ovviamente sarei più propenso a stimarla attorno al 14%, però vista la discordanza magari potrebbe essere pure più alto, non so

Mi rivolgo a voi (ovviamente sono in cutting )
I dati sono:
177cm
74.7kg (ne ho persi circa 3 ad oggi)
18 anni




Grazie in anticipo

Sul 15%