Stima della massa grassa (BF)

[Folger94]

@chris: è ora di andare in palestra, hai poco muscolo e molta pelle flaccida, nonostante tu non sia obeso, avrai comunque un 17% di bf circa.

@noth: sarai al 10-11% ma bisogna mettere muscolo ti consiglierei di andare in ipercalorica.

@trexert: suelle gambe hai poco grasso, sarai comunque sul 17% circa.

[chris61676]

Il problema è che non posso andare in palestra, mancano i soldi. Che esercizi mi consigli di fare ??? A casa, senza attrezzi...

[TreXerT]

Disdici l'abbonamento ad internet e vai a sollevare ghisa!

[chris61676]

Ripeto che non posso, internet serve ai miei genitori, e soldi da darmi non ne hanno...

[TreXerT]

Allora discutine in sezione allenamento, qualcosa sapranno consigliarti
In linea di massima per sgrassare puoi fare qualcosa di anaerobico a corpo libero (che ne so, addominali, flessioni, trazioni, dip) e poi una bella corsetta

[chris61676]

Qui è l'allenamento che sto seguendo, per favore se qualcuno può aiutarmi e darci un'occhiata...

http://www.bodyweb.com/threads/334325-Consigli-Dieta-Allenamento-Personale

[TreXerT]

Siamo completamente OT, continua in quel thread.

Mi scuso con i mod

[Mikir]

Altezza 1,86 peso 79-80kg,secondo calcoli che ho fatto trovando informazioni sul web dovrei essere intorno a un 11-12% di massa grassa!! I più esperti cosa dicono??

[warriorx]

muscolo sotto lo zero, 13%

[santib]

pensate solo ad allenarvi ragazzi......in qs condizioni conoscere la propria percentuale di grasso nn ha nessun senso

[Giov]

72 kg x 1.81 stima?

[xMarco1993]

74kg*182cm

[{Yuri]

Marco stai intorno al 14 % secondo me..

[xMarco1993]

Grazie mille. Credo qualcosina di più perchè con il PT stimammo 20% (con la macchinetta e me l'ha misurata un professionista) circa 1 mese fa e non credo di aver perso così tanto. Probabilmente è la foto o la luce. Però sono contento che sia diminuita in modo così evidente, ero così prima di cominciare lol (un mese fa)

[situation]

Pellaccia spessa che non se ne va..mi date qualche consiglio?

Ho intenzione di sgrassare altri 5.6 kg..in foto sono 81kg per 1,76..