Stima della massa grassa (BF)

[rikystars]

ecco le foto ragazzi...piano con gli autografi eh


Se ne servono altre ditemelo che le metto....comunque secondo me sono al 11 -12%

[AleNo85]

Io dico un 13 per Aleno; se togli un altro paio di kg ti definisci molto, solo che valuta tu se vuoi essere molto definito ma sempre stanco ed affamato o stare così (secondo me stai molto bene, sinceramente preferisco un fisico a quel livello di definizione, tra 10-11 e 13, con cui però puoi convivere, piuttosto che un 7-8% che però riesci a mantenere massimo 3 giorni )

Grazie spot, in effetti mi vedo abbastanza bene anche io...nonostante ora sia aumentato di calorie mi vedo più tirato anche sui trasversali che ora sono più visibili, faccio un altro mese di massa pulita poi vedo di definirmi fino a un 10% se riesco...una decina di anni fà era 8% e facevo nuoto agonistico..
nuova foto un pò sfocata:

[frenky_minkia]

riky sul 11%, aleno sul 13-14%

[rikystars]

se fossi al 11% sarebbe più che ottima la cosa,contando che pesavo 100 kili

[nextman]

dati
altezza 165cm
peso 56kg
mi alleno da settembre 2011(con dicembre e gennaio come mesi di pausa)
la mia bf credo sia 13% correggetemi poi,

http://imageshack.us/photo/my-images/705/img20120408180525.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/705/img20120408180609.jpg

[IDDU]

le foto sono poco valutabili..comunque si,la bf sembra essere intorno al 12/13%

[TreXerT]

Ho appena terminato due settimane di ricondizionamento dopo un annetto di stop... siate clementi

Questa la situazione attuale, 177cm x 77kg: link
Questo il minimo di bf, l'inverno scorso, quando ho smesso perchè non capivo perchè non mettevo massa (in ipocalorica... -.-) stessa altezza, sui 63kg: link

[alenter]

cioe',scusa s emi permetto,vedendo che non mettevi massa non hai pensato a magnare e spingere ma hai scelto di magnare soltanto ? La cosa non mi torna..

[TreXerT]

Eh si, col senno di poi ho fatto una grande str... però mi ero stancato di sentir demonizzare palestra e dieta da parenti/amici e alla fine ho ceduto per pressione sociale... stupido me :|

[rikystars]

ragazzi,in base alle foto quindi alla mia condizione attuale,potrei optare più avanti ad intraprendere la stada della metabolica??
o rischierei di svuotarmi troppo??

[frenky_minkia]

riky io nelle tue condizioni l'ultima cosa a cui penserei sia la metabolica, stai in isocalorica ora per l'estate poi da settembre massa pesante....

[IDDU]

se fossi al 11% sarebbe più che ottima la cosa,contando che pesavo 100 kili

100kg?ma quanto sei alto?

[TreXerT]

Qualcuno spara un numerino per me?
so che non è una condizione buona, più che altro mi servirebbe per aggiustare la dieta e valutare i progressi nel tempo Grazie mille!

Ho appena terminato due settimane di ricondizionamento dopo un annetto di stop... siate clementi

Questa la situazione attuale, 177cm x 77kg: link
Questo il minimo di bf, l'inverno scorso, quando ho smesso perchè non capivo perchè non mettevo massa (in ipocalorica... -.-) stessa altezza, sui 63kg: link

[rikystars]

riky io nelle tue condizioni l'ultima cosa a cui penserei sia la metabolica, stai in isocalorica ora per l'estate poi da settembre massa pesante....

come mai secondo te una metabolica non mi porterebbe vantaggi rispetto alla iso???
ovviamente per curiosità e per sapere il motivo del tuo parere

[IDDU]

Qualcuno spara un numerino per me?
so che non è una condizione buona, più che altro mi servirebbe per aggiustare la dieta e valutare i progressi nel tempo Grazie mille!

nella condizione attuale sarai intorno al 18%.. in particolar modo localizzato su pancia e fianchi ..gambe decisamente più "magre"